Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 1 luna

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme.

Desi e un pic cam tarziu sa iei acum masuri care sa se vada de Craciun si Revelion, poti face tuturor o surpriza odata cu nou an, prezentandu-le noua ta silueta, obtinuta in doar 4 saptamani, fara sa te infometezi, ci apeland la cele ma potrivite exercitii fizice.

Conform Fitness Magazine, vei incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Adauga si o coarda de sarit, cu care vei reusi sa arzi 300 de calorii in 30 de minute, o pereche de greutati de minim 2 kilograme si o pereche de greutati pentru picioare de cate 1 kilogram.

Programul trebuie urmat de 3 ori pe saptamana, in zile neconsecutive, arzand cu ajutorul lui cate 400 de calorii pe sedinta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Citește mai mult...

***

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!

Dieta cu rosii

Dieta cu rosii


Publicat în Flu.ro

In general, legumele isi pierd din proprietatile nutritive cand le gatim. In cazul rosiilor se intampla pe dos.

Dieta de rosii promite 4 kilograme date jos in 2 saptamani. O tinem 2, 3 sau 4 saptamani, de cateva ori pe an. La o prima vedere, s-ar putea sa ne sperie, dand senzatia de infometare. Totusi, rosiile scad nivelul grelinei, un hormon care produce pofta de mancare. Pe parcursul zilei vom bea multa apa, 2 litri, de-a lungul zilei.

Avem cate 5 variante de mic dejun, pranz si cina. Intr-o zi, alegem cate una dintre ele, pentru fiecare masa. In cinci zile la rand, vom avea cinci variante diferite pentru fiecare dintre mese. Ordinea nu conteaza, nu trebuie s-o respectam si in urmatorul ciclu de cinci zile. Consumul de rosii e contraindicat celor care au boli gastroduodenale. Variantele de mic dejun: O cana de ceai verde; Doua felii de paine integrala prajita, o rosie si masline; 120 g de iaurt degresat, sunca de pui si o rosie; Doua felii de paine graham, o felie de branza slaba, o rosie; 150 g de salata de rosii cu mozzarella si busuioc, doua felii de paine graham.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Chinezii nu au inventat dieta Yin-Yang ca s-o tina in mod special dupa zile marcate de festinuri.  Citește mai mult...

Foloseste o masa sau o fata de masa neagra. In practica Feng Shui negrul actioneaza ca un inhibator al poftei de mancare. Găsește-ți motivația!

Mituri convingatoare despre slabit

Mituri convingatoare despre slabit


Publicat în Ziare.com

Consumul de bauturi si alimente dietetice ma ajuta sa slabesc. Total gresit!

Bauturile carbogazoase light, cu indulcitori artificiali, si alimentele dietetice din comert, semipreparate, iti pot face mai rau decat crezi, desi par un mod sigur si simplu de slabit.

Bauturile light pot creste riscul de sindrom metabolic, o afectiune care duce la o cantitate mai mare de grasime abdominala, glicemie ridicata si colesterol marit. Cei care au consumat doar o bautura carbogazoasa light au avut un risc cu 34% mai mare de sindrom metabolic decat cei care nu au consumat astfel de lichide, conform unui studiu realizat la Universitatea din Minnesota cu ajutorul a 10.000 de adulti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cresterea in greutate este inevitabila dupa 40 de ani. Acesta este un mit, o scuza. Citește mai mult...

Pentru ca la 21 de ani ajunsese la 84 de kilograme, Cori Gramescu s-a apucat de sport. Găsește-ți motivația!