Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 1 luna

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme.

Desi e un pic cam tarziu sa iei acum masuri care sa se vada de Craciun si Revelion, poti face tuturor o surpriza odata cu nou an, prezentandu-le noua ta silueta, obtinuta in doar 4 saptamani, fara sa te infometezi, ci apeland la cele ma potrivite exercitii fizice.

Conform Fitness Magazine, vei incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Adauga si o coarda de sarit, cu care vei reusi sa arzi 300 de calorii in 30 de minute, o pereche de greutati de minim 2 kilograme si o pereche de greutati pentru picioare de cate 1 kilogram.

Programul trebuie urmat de 3 ori pe saptamana, in zile neconsecutive, arzand cu ajutorul lui cate 400 de calorii pe sedinta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Citește mai mult...

***

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Un articol prezentat în ediţia electronică a revistei Reader's Digest atrage însă atenţia că nu toate produsele din dietele comune au un efect bun asupra corpului uman.

Sucul dietetic, lichidul care adaugă kilograme - Deşi are mai puţine calorii şi un aport scăzut de zahăr, sucul dietetic ar putea avea un efect contrar aşteptărilor celor care îl consumă. Un studiu susţine că persoanele care au consumat suc dietetic în fiecare zi s-au îngrăşat. Experţii în nutriţie nu au o explicaţie exactă pentru acest efect, dar tind să creadă că în lipsa zahărului corpul uman va încerca să suplimenteze aportul cu ajutorul altor alimente.

Sucurile de fructe cu lapte preparate în casă (Smoothies) - Chiar dacă aceste sucuri conţin vitamine, nutrienţi şi minerale ele pot avea cantităţi importante de zahăr şi grăsimi. Pentru a evita prepararea unor smoothies nocive pentru corp lista ingredientelor trebuie să conţină cât mai multe fructe şi lapte fără grăsimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Deşi are mai puţine calorii şi un aport scăzut de zahăr, sucul dietetic ar putea avea un efect contrar aşteptărilor celor care îl consumă. Citește mai mult...

Circa 500 de persoane vor participa duminica 29 ianuarie la 10:30 la prima competitie de alergare din acest an: semi-maratonul Gerar. Găsește-ți motivația!

Persoanele care au un loc de munca de birou ar trebui sa renunte la scaune si sa munceasca stand in picioare, recomanda un cercetator.

Daca am sta in picioare trei ore in plus pe zi, am arde 3,6 kilograme de grasime in fiecare an, potrivit lui John Buckley, de la Universitatea din Chester, relateaza BBC News.

"Nu avem niciun motiv sa stam asezati atat de mult timp", explica Buckley. Prin urmare, daca va simtiti putin sau mai mult "implinit" dupa Craciun, iar exercitiile fizice nu vi se par tocmai atragatoare, puteti slabi doar daca alegeti sa munciti in picioare la birou. Potrivit lui Buckley, daca stati in picioare timp de trei ore se consuma 144 de calorii. "Oamenii stau asezati la birou, in masina si in fata televizorului. Rata metabolismului ajunge la minim. Nu este natural. Oamenii sunt facuti sa stea in picioare si sa se miste", explica cercetatorul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ți-ar plăcea să arzi calorii fără să faci mergi la sală? Ei bine, acest lucru e posibil. Citește mai mult...

Medicul specialist în nutriţie Mihaela Bilic, cea care a ajutat o mulţime de vedete să slăbească ne sfătuieşte să cumpărăm alimente în cunoştinţă de cauză. Găsește-ți motivația!