Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Foloseste bratele. Un balans mai amplu te ajuta nu doar sa alergi mai repede, ci si sa arzi mai multe calorii.

Daca ai decis sa incepi si tu sa alergi, insa nu esti tocmai multumit cu rezultatele de pana acum, afla ca exista cateva trucuri care sa maximizeze arderile de calorii. Cea mai buna tactica pentru a-ti creste viteza cu care alergi si, prin urmare, sa accelerezi arderea caloriilor este sa faci pasi mici. Cauta sa faci 100 de pasi, urmati de un minut de repaus, si repeta de 12 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Profita de ocazie pentru a arde 350 calorii intr-un mod cat se poate de simplu! Citește mai mult...

***

Află de la Dr. Oz ce trebuie să cuprindă lista ta de cumpărături şi care sunt cele mai potrivte reţete pentru a scăpa de burtă! Găsește-ți motivația!

Cum slabesti in aceasta primavara

Cum slabesti in aceasta primavara


Publicat în Femei-Moderne.ro

Reducerea numarului de calorii nu trebuie sa fie neaparat facuta dintr-o data, ci treptat.

Grasimile monosaturate, grasimile omega 3 si uleiul de peste, toate acestea joaca un rol important in pastrarea corpului si mintii in forma. Grasimile gasite in peste, avocado, masline, nuci, seminte si ulei de masline imbunatatesc starea si functiile cognitive. Dietele prea sarace in grasimi cresc nivelul stresului, anxietatea si frustrarea. Problema cu dietele bogate in proteine este faptul ca elimina carbohidratii. Bea suficient de multa apa pentru a evita deshidratarea. Corpul tau foloseste apa pentru a duce nutrientii la celule.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

Alimentele dezechilibrate nutrițional, de obicei, hipercalorice, trebuie evitate. Găsește-ți motivația!

Exercitiile aerobice declanseaza producerea unei molecule care poate ajuta la repararea cerebelului

​Exercitiile aerobice declanseaza producerea unei molecule care poate ajuta la repararea cerebelului, cel putin aceasta este parerea oamenilor de stiinta canadieni de la Universitatea din Ottawa in urma unui studiu efectuat recent. Cercetatorii au descoperit, in cadrul studiilor de laborator efectuate pe soareci, ca alergatul ajuta la eliberarea moleculei VGF, care contribuie la dezvoltarea dezvoltarea terminatiilor nervoase reparand anumite tipuri specifice de leziuni ale creierului

Aceasta descoperire de ultima ora mareste lista de beneficii ale exercitiilor fizice cu privire la sanatatea mintala. Asa cum bine stim, activitatea fizica imbunatateste activitatea cerebrala, combate depresia si anxietatea si ne ajuta sa fim mai activi in viata de zi cu zi.

Cercetarile anterioare au constatat ca exercitiile fizice cresc in mod semnificativ productia de molecule VGF in anumite regiuni ale creirului si declanseaza o reactie in lant care este asociata cu eficienta oferita de tratamentele antidepresive.

In prezentul studiu insa, cercetatorii canadieni au descoperit ca moleculele VGF, factor care ajuta la dezvoltarea celulelor nervoase, ajuta, de asemenea, la vindecarea stratului de protectie - mielina - care inconjoara si izoleaza fibrele nervoase din cerebel.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Activitatea fizica hraneste mintea si ajuta la cresterea celulelor nervoase. Citește mai mult...

Cate fructe putem consuma atunci cand dorim sa scadem in greutate? Găsește-ți motivația!