Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Jogging

Cum e mai bine pentru slabire?

Publicat în Toti Pentru Unul
Cum e mai bine pentru slabire?

Alerg mai multe ture cu viteza mai mica sau alerg ture mai putine la viteza mai mare?

Primul raspuns: "Evident ca sa alergi mai multe ture la o viteza mai mica deoarece daca alergi tare o sa obosesti si nu o sa mai dai niciun randament si incearca sa fugi de fiecare data o distanta cu putin mai mare decat in ziua precedenta." Urmareste insa toate raspunsurile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Toti Pentru Unul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit? Citește mai mult...

***

Cepele facilitează digestia prin intermediul unui carbohidrat special numit fructooligozaharid. Găsește-ți motivația!

Sportul iti da energie!

Sportul iti da energie!


Publicat în DilemaVeche.ro

Cititi aici un interviu cu Valeria Racila von Groningen, campioana olimpica la canotaj.

Ati facut tot timpul canotaj sau ati mai avut si pauze?

Am facut pana in 1985, apoi am intrerupt, dar de sport nu m-am lasat niciodata. Am alergat la 20 de maratoane si la semimaratoane, organizez Maratonul International Bucuresti, deci am ramas in contact cu sportul, fara de care nu pot. Daca nu ma antrenez o saptamana, nu ma simt bine. Din fericire, pot sa fac sport impreuna cu sotul meu (care a participat si la un ironman triathlon anul trecut), iar in week-end alergam impreuna, la fel si seara. Alergam vreo zece kilometri in Herastrau.

Intregul interviu il gasiti aici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Valeria Racila von Groningen nu a renuntat nici astazi, la 53 ani, la sport. Citește mai mult...

Grasimea care nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra este grasimea din peste.  Găsește-ți motivația!

Joggingul aduce numeroase beneficii asupra organismului, fie ca il practici vara sau iarna.

Incaltamintea pentru alergare, ea trebuie sa aiba talpa arcuita, sa nu fie prea larga, dar nici prea stramta pentru ca pot aparea probleme circulatorii. De asemenea, nu uita sa te echipezi cu manusi si caciula din materiale calduroase.

Vantul poate fi un obstacol destul de neplacut atunci cand faci sport in aer liber, motiv pentru care este indicat sa porti o pereche de ochelari de soare. De asemenea, in zilele friguroase, organismul se deshidrateaza destul de repede, asa ca bea cat mai multe lichide calde.

Nu iti forta organismul - Daca nu ai mai iesit de mult timp la alergat, incepe intai cu incalzirea si nu alerga mai mult de 10-15 minute. Organismului ii trebuie timp pentru a se adapta atat la temperatura de afara, cat si la efortul fizic depus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Temperaturile scăzute nu înseamnă că rutina ta de alergat trebuie să între în hibernare! Citește mai mult...

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!