Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Aerobic

Madalina face dezvaluiri din culisele vietii de model si despre sacrificiile aferente.

Madalina Draghici, interpreta Ilincai din telenovela "Iubire si onoare" ce va fi difuzata din toamna "Acasa", a marturisit ca la varsta de 17 ani s-a ingrasat 15 kilograme. "Nu mi-a fost deloc usor sa slabesc, a durat o jumatate de an. In perioada respectiva nu mancam ulei, ma hraneam cu legume, beam doar apa, fresh de portocale si faceam aerobic, 2 ore dimineata, iar seara alergam o ora. Jumatate de an a durat toata lupta asta apoi m-am reintors la Milano, pe podiumul de prezentare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Gandul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

"Mancand sanatos si facand sport zilnic (aerobic si jogging), am slabit in primele patru-cinci luni cinci kilograme".  Citește mai mult...

***

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.  Găsește-ți motivația!

Exercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime.

Exercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime, pentru ca muschii odata activati ajuta organismul sa foloseasca mai bine nutrientii consumati si sa previna depozitarea grasimilor. Pe langa exercitiile cardio, este nevoie si de cateva cu greutati sau instrumente ajutatoare pentru a avea un abdomen perfect in cat mai putin timp. Vestea buna este ca nu ai nevoie de echipamente sofisticate si le poti efectua oricand. Repeta de 10-20 ori fiecare exercitiu, odihnindu-te cate 2 minute dupa fiecare serie de genuflexiuni cu saritura, flotari sau fandari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Potrivit Beauty and Style, exercitiile ce iti testeaza rezistenta sunt cele mai potrivite. Citește mai mult...

Conditia esentiala pentru a te simti bine este ca postul sa fie tinut corect, adica sa se consume alimente sanatoase. Găsește-ți motivația!

Ai decis sa faci sport, ca sa slabesti?

Ai decis sa faci sport, ca sa slabesti?


Publicat în Irina Reisler

Este important sa alegi forma de sport potrivita, iar aceasta decizie se ia impreuna cu antrenorul.

Exercitiile se aleg impreuna cu antrenorul de la sala si tot el este cel care trebuie sa-ti dozeze efortul. Ca informatie generala, exista cateva sugestii, ce te pot ajuta sa alegi mai usor forma de miscare potrivita. Asa cum si astrologii pot face citeva recomandari “sportive”, in functie de caracteristicile zodiei in care te-ai nascut. Afla, chiar acum, ce tip de sport ti se potriveste!

Lista orientativa, care te ajuta sa alegi mai usor forma de miscare potrivita: aerobic (slabire si modelare), balet (modeleaza corpul foarte frumos), tae bo (sport pentru eliberarea de stres, eliberare de energii, foarte dinamic).

Important, atunci cand incepi exercitiile fizice, intr-un program de slabire sau de mentinere: Miscarile trebuie facute corect, asftel incat efectul sa fie cel dorit si sa nu afecteze sanatatea.

Respiratia trebuie sa fie controlata si expiratia sa fie pe gura, la momentul contractiei muschilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Berbec: Iubeste sporturile de competitie, de performanta, pentru ca ii place sa domine. Citește mai mult...

Traim intr-o societate care considera ca un corp suplu este o imagine a frumusetii.  Găsește-ți motivația!