Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Cum a slabit Jennifer Hudson

Publicat în Feminis.ro
Cum a slabit Jennifer Hudson

Jennifer mananca tot ceea ce isi doreste si reuseste sa slabeasca pentru ca mananca echilibrat si acorda o mare atentie portiilor.

Zilnic isi asigura un aport in jur de 1800 de calorii. Iata in ce consta meniul sau intr-o zi: mic dejun - 375 calorii constand intr-o omleta din albusuri, sunca de curcan si o briosa.

Pranz - 419 calorii: salata cu piept de pui la gratar iar cina - 456 calorii: 125 g. creveti. Gustari - 418 calorii: un mar, unt de arahide si iaurt greek cu fructe.

Exercitiile fizice pe care Jennifer le face pentru a se mentine in forma sunt o combinatie de exercitii cardio si exercitii de rezistenta. 25 genuflexiuni, 25 flotari si 25 abdomene, 1 minut de odihna dupa care reface exercitiile in sens invers. Doar 15 minute sunt suficiente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Jennifer Hudson a slabit 36 de kilograme datorita programului Weight Watchers, prin dieta si exercitii fizice regulate. Citește mai mult...

***

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui. Găsește-ți motivația!

Heidi Klum a renuntat in primele 2 saptamani la paine, lactate, dulciuri, fructe, cafea si alcool.

Ideea dietei la care a apelat Heidi Klum apartine antrenorului de fitness, David Kirsch care sustine ca poti sa slabesti 6 kg, 12 cm in talie si sa scapi de grasimile acumulate in exces, fara sa-ti afecteze masa musculara. Toate acestea chiar din primele doua saptamani de dieta. Conditia este sa nu te gandesti ca urmezi un regim, ci un stil de viata sanatos pe care sa-l adopti pentru toata viata. Combinatia perfecta consta in respectarea celor 5 mese pe zi la ore fixe (mesele principale si cele doua gustari) in intervalul orar 7:00 - 19:00, dar si un program de sport pe care sa-l pastrezi pe lista prioritatilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a scapa de kilogramele in plus acumulate in ultima perioada puteti incerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme in 14 zile. Citește mai mult...

La mic dejun consumati 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cana de lapte cu 1,5% grasime. Găsește-ți motivația!

Respecta-ti ceasul biologic. Asta inseamna sa-ti fixezi niste ore pentru mese in functie de programul tau zilnic.

Sa slabesti fara a tine un regim strict este posibil cu conditia sa respecti cateva reguli de dieta pe care sa le transformi in obiceiuri zilnice.

Respecta-ti ceasul biologic. Asta inseamna sa-ti fixezi niste ore pentru mese in functie de programul tau zilnic. Totul depinde de ora la care te trezesti.

Micul dejun trebuie sa fie unul bogat in grasimi. Pranzul (la 4-6 ore de la micul dejun) trebuie sa fie bogat in proteine. O gustare (la 5 ore dupa pranz) bogata in zaharuri (fructe, de preferinta). Cina numai si numai daca va e foame si cat mai saraca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Da, prima capcana apare de la primele ore ale zilei. Stii despre ce vorbim: "monstrul" imbietor al bufetului suedez.  Citește mai mult...

Ceaiurile indulcite cu putina miere de albine naturala si gheata pot sa te ajute la slabit, daca stii ce sortimente sa alegi.  Găsește-ți motivația!