Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Cori Gramescu

E bine sa faci miscare zilnic, dar oricat ti-ai dori, nu ai timp sa mergi la sala chiar mereu.

Iesi la alergat! - A venit primavara si trebuie sa profiti de acest lucru. De ce sa nu te bucuri de soare si sa te si misti? Poti incepe prin a alerga 15 minute prin parc si restul de 5 minute sa faci power-walking, adica sa mergi in pas alert si constant.

In cazul in care stai departe de parc, mergi pe banda de alergare timp de 20 de minute. In acest timp alterneaza sprinturile cu mersul alert. Schimba inclinatia din cand in cand, ca sa lucrezi mai intens muschii picioarelor si fesierii. Exercitiile de Pilates pentru spate te ajuta sa ai nu doar o postura sanatoasa si eleganta, ci sa fii mai flexibila si cu muschi fermi si supli. Urmatorul exercitiu este o provocare pentru rezistenta si echilibrul tau si iti va solicita toti muschii spatelui.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

"The Method: antrenamentul complex pentru toate varstele" este un program foarte echilibrat de exercitii de tonifiere, ce poate fi executat la saltea sau in mod static, din picioare.  Citește mai mult...

***

Dieta mediteraneana presupune un consum ridicat de fructe in stare proaspata. Găsește-ți motivația!

O tampenie debitata de oameni care rezolva slabirea cu “50g de piept de pui la gratar”.

Slabirea este un proces fiziologic extrem de complex, care implica nutrienti, hormoni, organe interne, efort fizic, dieta, odihna. Ce este un regim hipocaloric.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Regim de slabire aprobat de nutritionistii cu alimente sanatoase din toate categoriile. Citește mai mult...

Cand suntem incarcati de emotii negative, consumam alimente bogate in calorii. Găsește-ți motivația!

Incearca ca cel putin jumatate din alimentele pe care le-ai consummat azi sa fie diferite de cele pe care le-ai mancat ieri.

Noteaza-ti ce ai mancat azi. Tine un jurnal cu meniul zilei. Noteaza tot. Incearca ca cel putin jumatate din alimentele pe care le-ai consummat azi sa fie diferite de cele pe care le-ai mancat ieri. Monotonia alimentara scade intensitatea metabolismului. O alimentatie diversificata tine metabolismul in priza.

Masa la ore fixe. Exista o dieta care se bazeaza pe respectarea orelor de masa si a unui interval de pauza de cel putin trei ore intre fiecare masa sau gustare. Nu e greu. Dar este foarte eficient.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Scapa de efectul yo-yo si pastreaza-ti greutatea ideala urmarind, pas cu pas aceste sfaturi simple si la indemana.  Citește mai mult...

Ca sa slabesti si sa te mentii, specialistii recomanda sa urmezi regulile urmatoarelor diete: Dash, mediteraneana si TLC. Găsește-ți motivația!