Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Coapse subtiri

Publicat în Dietetik.ro
Coapse subtiri

Combinatia intre o dieta (in care predomina fructele si legumele) si miscare, duce in final la coapse subtiri.

Concentreaza-te pe exercitiile fizice pentru coapse care implica greutati. Cea mai buna formula o reprezinta greutatile mici si multe repetitii ale exercitiului. De regula efectele se obtin de la 30-40 de miscari in sus. Alergatul si inotul sunt alternative foarte bune. Trebuie sa te dedici miscarii fizice cel putin trei ore pe saptamana, la care sa adaugi exercitii de intretinere in fiecare zi. Combinatia intre dieta si miscare, duce in final la coapse subtiri. O dieta in care predomina fructele si legumele este intotdeauna eficienta si te ajuta sa slabesti frumos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu trebuie să mergi la sală ca să faci aceste exerciții, deoarece sunt foarte ușor de pus în practică și la tine acasă! Citește mai mult...

***

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!

Romanii fac tot mai mult sport

Romanii fac tot mai mult sport


Publicat în DailyBusiness.ro

In Romania exista un mare potential de crestere. Fitness-ul incepe sa faca parte din viata oamenilor.

Operatorul de sali de fitness World Class Romania va deschide anul viitor doua noi centre in Bucuresti, in urma unei investitii de circa 3, 4 milioane de euro, iar la inceputul lui 2013 vrea sa inaugureze cel mai mare complex al retelei, respectiv un club de lux, in care va investi peste 3 milioane de euro.

"In Romania exista un mare potential de crestere. Fitness-ul incepe sa faca parte din viata oamenilor. A devenit o activitate sociala, o modalitate de a scapa de stresul cotidian, de a te elibera, mai ales in actualul context economic", a precizat CEO-ul World Class.

El estimeaza piata locala la circa 12 milioane de euro. In acelasi timp, reprezentantii operatorului de cluburi de fitness spun ca din totalul abonamentelor din reteaua locala, circa 40% sunt de tip corporate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De 1 iunie în Parcul Herăstrău vin pentru tine cei mai renumiti instructori de fitness nationali si internationali. Vino si tu! Citește mai mult...

Ai nevoie de câteva trucuri care te pot motiva să începi cu brio sau să continui cu acest obicei care face minuni pentru sănătatea ta! Găsește-ți motivația!

Pentru a ieşi învingătoare din sala de sport, este foarte important de ştiut care sunt paşii care trebuie urmaţi, care sunt principalii vinovaţi de look-ul aproape neschimbat şi ce rezultate se pot obţine .

Mit: “Dacă fac sport, pot mânca orice îmi doresc”

Adevăr: Un corp tonifiat se obţine 80% prin dietă şi 20% prin sport.

Soluţia: “Înainte să mănânci ceva imaginează-te în timp ce savurezi produsul respectiv goală, în oglindă. Subit acel aliment nu îţi va mai părea atât de apetisant. Dacă îţi este totuşi foarte poftă, poţi gusta puţin însă nu exagera”, spune Dalton Wong.

Mit: Zilele în care nu mergi la sala de sport sunt pierdute

Adevăr: Zilele de odihnă şi somnul sprijină scăderea în greutate.

Soluţia: Nu face antrenamente şapte zile pe săptămână. Încearcă să stabileşti anumite zile de antrenament sau să mergi la sală de luni până vineri. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Pentru a ieşi învingătoare din sala de sport, este foarte important de ştiut care sunt paşii care trebuie urmaţi. Citește mai mult...

O profesoara spune că nu s-a simţit niciodată mai umilită decât în momentul în care îi auzea pe copii răzând de greutatea sa. Găsește-ți motivația!