Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala.

Daca nu ai o bicicleta pe care sa o scoti la plimbare, incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala. In felul acesta iti vei lucra toti muschii picioarelor si abdomenului. Vestea buna este rezultatele se vad rapid.

Alergatul. Nu te costa nimic si iti sclupteaza silueta foarte rapid. Important este sa iti faci o incalzire de cate minute si apoi sa incepi sa alergi. La inceput ritmul trebuie sa fie mai lent. Cu cat te apropii mai mult de finalul cursei tale, cu atat viteza trebuie sa creasca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AcasaTv.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca iti doresti sa slabesti mai repede si sa fii in forma ai nevoie de miscare. Dintre sutele de exercitii pe care le poti face, doar unele isi dovedesc eficienta foarte rapid. Citește mai mult...

***

Roxana Ionescu: Mi-am propus sa slabesc cand am inceput sa imi cumpar haine cu cateva marimi mai mari. Găsește-ți motivația!

Exercitiile fizice si dieta alimentara pot deveni mai eficiente daca sunt insotite de masaj.

,,Exista multe lucruri pozitive atribuite masajului, de la eliberarea toxinelor, pana la pierderea in greutate. Dupa o anumita varsta metabolismul poate incetini. Acest lucru, uneori, duce la cresterea in greutate. Masajul stimuleaza ritmul metabolic si astfel grasimile sunt arse mai repede, iar hrana este transformata in energie in loc de grasime. Asadar, o combinatie de alimente sanatoase, exercitii fizice zilnice si un masaj saptamanal reprezinta o reteta excelenta pentru a pierde in greutate.

Prin masaj se stimuleaza circulatia sangvina, se tonifiaza musculatura, iar stratul adipos este vizibil redus. Dintre toate tipurile de masaj, cel anticelulitic este cel mai indicat atunci cand este vorba despre un strat mai gros de grasime”, spune medicul homeopat Cristina Bogdan.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Respecta principala regula a alimentatiei corecte: 5 mese/zi (3 mese principale si 2 gustari).  Citește mai mult...

Bea mai multa apa. Ai fi suprinsa de diferenta pe care o face apa asupra corpului!  Găsește-ți motivația!

Ai nevoie doar de o greutate mica, de 0,5 – 1 kilograme, dar la fel de bine poti folosi o sticla de 0,5 litri plina cu apa.

Genuflexiuni cu greutati. Cu picioarele la o latime de umeri, faci cate o genuflexiune, indoind genunchii pana cand coapsele ajung paralele cu solul. In acelasi timp mana dreapta, in care se afla greutatea este adusa in fata pana cand cotul atinge genunchiul.

Fandari cu greutati. Din pozitia initiala, duci un picior in spate si indoi genunchii, in timp ce greutatea o treci din mana in mana pe sub coapsa piciorului din fata.

Repeta exercitiul numarul 1, dar de data aceasta in momentul cand revii la pozitia initiala ridica la 45 de grade piciorul opus mainii in care tii greutatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Regiunea soldurilor si a coapselor este, alaturi de abdomen, cea care prezinta cele mai multe probleme pentru femei. Citește mai mult...

Celulita se poate ameliora semnificativ daca ai o alimentatie echilibrata si tonifiezi musculatura din zonele cu probleme.  Găsește-ți motivația!