Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Calorii

Daca iti doresti sa slabesti repede si foarte ieftin, pune-ti adidasii in picioare si alearga.

Joggingul este una dintre cele mai eficiente metode de a consuma rapid calorii si este recomandat de foarte multi medici pentru sanatatea cardiovasculara.

Inainte sa te apuci de alergare, vorbeste cu medicul tau. Daca iti cunoaste istoricul si starea actuala de sanatate, el iti va da sfaturi legate de efortul pe care il poti face la inceput, cand organismul tau nu este obisnuit cu miscarea. De asemenea, daca ai probleme cu genunchii sau cu spatele, afla daca poti alerga sau daca pentru tine mai indicat este mersul rapid.

Chiar daca alergi singura, un medic sau un antrenor te pot ajuta sa iti planifici programul de sport. Orarul este important pentru ca slabirea sa se produca efficient si sanatos. De cate ori saptamana alergi, la ce ore si cat de mult: acestea sunt lucruri pe care este bine sa le afli de la un specialist. De la el, poti afla si ce echipament este potrivit sa alegi in functie de locul in care faci jogging sau vremea de afara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Gandul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

După ce ai alergat o iarnă întreagă pe banda, abia aștepți să-ți iei adidașii la o plimbare prin parc.  Citește mai mult...

***

Adauga 1/2 de lingurita de scortisoara in terciul de ovaz de la micul dejun! Găsește-ți motivația!

Parfumate si zemoase, perele sunt desertul tomnatec ideal si satisfac cu usurinta orice pofta de dulce.

Merele - Sunt bune pentru ca au multa vitamina C, putine calorii si au grija de dintii si oasele tale. Iti protejeaza plamanii si au multi antioxidanti, fapt care fac din mere buni aliati impotriva mai multor tipuri de cancer. Consuma-le cat poti de mult, in locul unei gustari sau pe post de desert in cazul in care ai pofta de mere coapte cu scortisoara.

Castanele - Cu o aroma delicata si un gust aproape unic, castanele sunt pline de minerale si vitamine. Daca vrei sa-i oferi organismului tau o cura de sanatate toamna aceasta, mananca castane! In plus, ele nu au colesterol, nu au sodiu si au putine calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dovleacul a fost si ramane in sezon. Si nu trebuie sa-ti lipseasca din meniu!  Citește mai mult...

Calea cea mai sigura de a tine o cura de slabire este stabilirea unui program strict al orelor de masa, o lista clara de alimente permise si interzise si multe exercitii fizice.  Găsește-ți motivația!

Regimul este bazat pe consumul de alimente bogate in calciu - branza, spanac, broccoli, somon.

O dieta recomandata de medicul nutritionist Fiona Kirk ajuta la pierderea kilogramelor in plus in doar 14 zile. Regimul este bazat pe consumul de alimente bogate in calciu (branza, spanac, broccoli, somon), omega 3 (peste, avocado, nuci) si carbohidrati fermentabili (fasole, porumb, mazare, orez brun).

Mananca fructe pana in ora 11:30. Acestea se digera mai bine pe stomacul gol.

La pranz, supa si salata. Evita sa consumi alimente care contin amidon (cartofi, fasole, paste fainoase, orez brun) dupa 6 seara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cartea lui Peter D'Adamo "Alimentatia adecvata celor 4 grupe sanguine" a confirmat dieta. Citește mai mult...

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Găsește-ți motivația!