Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Calorii

Există foarte multe sporturi pe care le poţi practica, însă nu toate sunt utile atunci când vrei să slăbeşti.

Alergatul - Alergatul este unul dintre cele mai sănătoase şi eficiente sporturi pe care le poţi practica. O oră de alergat în aer liber te ajută să arzi între 600 şi 800 de calorii, în funcţie de condiţia ta fizică şi de viteza pe care o atingi. Dacă eşti la începutul sesiunilor de alergat, este bine să nu forţezi organismul. Lasă-i o perioadă de acomodare, pentru a evita febra musculară. Cu timpul, pe măsură ce obţii mai multă rezistenţă, poţi mări distanţa de alergare, precum şi viteza.

Săritul corzii - Săritul corzii, unul dintre sporturile preferate ale copilăriei tale, este o metodă excelentă prin care poţi slăbi. O oră de sărit coarda te ajută să arzi între 800 si 1200 de calorii, în funcţie de greutatea pe care o ai. Pe lângă faptul că topeşte grasimea corporală, săritul corzii are şi alte beneficii: îţi tonifică trupul, te binedispune şi îţi măreşte rezistenţa la efort fizic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și să fii sănătoasă, trebuie să faci mișcare. Iată un top al sporturilor care te ajută să ajungi la greutatea dorită! Citește mai mult...

***

Echilibrul chimic al creierului este afectat de o dieta care nu contine zahar. Găsește-ți motivația!

Bauturile carbogazoase light sau zero calorii, produsele fara zahar, dar cu sirop de porumb si lactatele light te pot ingrasa.

Desi nu au calorii, indulcitorii artificiali te pot ingrasa. Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare nu recomanda folosirea indulcitorilor artificiali aspartam (E 951), acesulfam K (E 950), zaharina, ciclamatii (E 952) si sucraloza (E 955), deoarece "au efecte adverse, determinand chiar aparitia obezitatii, desi nu au calorii".

"Daca o persoana isi doreste sa slabeasca, nu cred ca indulcitorii artificiali pot sa fie de folos. Eu as recomanda alimentele naturale, insa consumate in cantitati mai mici. Indulcitorii artificiali activeaza senzorul de glucoza si cresc capacitatea intestinului de a absorbi mai mult zahar. Asa ca mai bine ne gandim de doua ori inainte de a consuma bauturile dietetice", este de parere si prof. Soraya Shirazi-Beechey, coordonatorul unui studiu despre indulcitorii artificiali realizat de Universitatea Liverpool.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alege produsele de panificatie si pastele care au faina integrala. Citește mai mult...

Doua dintre cauzele pentru care curele de slabire esueaza sunt dietele prea permisive si efectul yo-yo. Găsește-ți motivația!

Pierde 3 kilograme in 7 zile

Pierde 3 kilograme in 7 zile


Publicat în Unica

Daca vrei sa scapi cat mai repede de surplusul de kilograme intr-un mod sanatos, apeleaza cu incredere la dieta fara grasimi.

Dieta fara grasimi te va ajuta sa-ti modelezi frumos silueta si sa fii din nou mandra de corpul tau!Se stie deja ca in orice tip de regim pentru slabit trebuie redus consumul de grasimi. Ei bine, dieta fara grasimi se bazeaza pe un principiu de viata sanatos, mai precis pe eliminarea grasimilor rele pentru organism din alimentatie. Un astfel de regim care reduce lipidele (grasimi, in special de origine animala) este mai sanatos pentru inima si vasele sanguine.

Mic dejun: ceai sau cafea, doua felii de paine integrala cu 50 g branza de vaci degresata.Pranz: salata verde cu o ceapa, condimentata cu 2-3 picaturi de zeama de lamaie, 200 g muschi de vita la gratar, 4 masline si un fruct la alegere.Cina: o portie de supa de zarzavat, 150 g peste la gratar si 50 g iaurt degresat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Elimina kilogramele in plus cu ajutorul dietei hipocalorice, care consta in consumarea a 1.200 de kcal pe zi. Citește mai mult...

Oamenii de știință au demonstrat că jumătate din persoanele care fac sport folosesc smartphone-ul în timp ce lucrează.  Găsește-ți motivația!