Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Printre cele mai bune exercitii aerobice se numara alergatul, ciclismul si inotul.

Alergatul si inotul iti tonifica intreg corpul - Exercitiile aerobice sunt o forma de fitness cardiovascular care mareste rata batailor inimii, prin pomparea sangelului prin tot organismul. Intensitatea cu care lucrezi se afla in stransa legatura cu numarul de calorii consumate.

Efectuarea unor exercitii aerobice la o intensitate crescuta, precum alergatul, iti pune in miscare toate grupele de muschi si te ajuta sa arzi mai multe calorii, decat daca ai opta pentru activitati fizice moderate, precum mersul in pas alert.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

In timpul exercitiilor aerobice, inima pompeaza sangele mai repede in organism, iar muschiul inimii se intareste. Citește mai mult...

***

Sa ai un stil de viata sanatos inseamna sa te hranesti inteligent. Găsește-ți motivația!

Caloriile necesare zilnic

Caloriile necesare zilnic


Publicat în Femei-Moderne.ro

Nutritionistii spun ca intre 10 si 35% din caloriile pe care le consumam in fiecare zi ar trebui sa provina din proteine.

Daca vrei sa slabesti, atunci vei avea nevoie sa consumi mai putine calorii decat cele pe care le consuma metabolismul tau in stare de repaus sau sa arzi mai multe caloriii efectuand mai multe exercitii fizice.Nutritionistii spun ca intre 10 si 35% din caloriile pe care le consumam in fiecare zi ar trebui sa provina din proteine.Caloriile care provin din grasime ar trebui sa fie limitate la intervalul 20-35% din consumul total de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

Alex Respess s-a hotarat sa slabeasca, dupa o viata intreaga in care s-a alimentat nesanatos.  Găsește-ți motivația!

Cu o ora de badminton arzi pana la 500 de calorii. De asemenea ajuta la scaderea tensiunii arteriale.

In timpul iernii, daca vrei sa faci miscare si nu esti pasionat de schi, patinaj sau alte sporturi din aceeasi categorie, poti sa mergi intr-o sala si, de ce nu, sa joci badminton. Chiar daca la prima impresie pare doar o joaca de copii, trebuie stiut ca badmintonul este un sport foarte solicitant, in special pentru cei care vor sa dea jos kilogramele nedorite, iar o ora de joc te ajuta sa arzi in jur de 500 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Copilul tau poate participa la o tabara speciala, in care va invata sa manance sanatos si sa faca miscare. Citește mai mult...

Pentru a-ti da seama care e tipul siluetei tale, exista doua indicii: greutatea la nastere si... felul cum plutesti in apa. Găsește-ți motivația!