Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Aerobic

Asa am reusit sa slabesc!

Publicat în Click
Asa am reusit sa slabesc!

Inainte de a se hotari sa slabeasca, Ioana C. se simtea obosita, slabita si fara chef.

Ajunsa la 80 kg, ea s-a decis insa sa slabeasca sanatos, pe termen lung, si nu cu ajutorul unor diete rapide, care pot face mai mult rau decat bine.

Ioana nu a renuntat la paine, insa a ales-o pe cea integrala. „In general, pastele, cerealele si orezul am preferat sa fie integrale, si nu rafinate. Am renuntat si la prajeli, si la sosuri, iar uleiul de floarea-soarelui l-am inlocuit cu cel de masline.

La capitolul lactate, am incercat sa le aleg pe cele cu continut mai mic de grasime (1,5- 2%).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Alexandra, 31 de ani, din Sibiu, a incercat mereu sa fie atenta la ce mananca si a facut miscare. Citește mai mult...

***

Printre alimentele periculoase pentru silueta se numara sosurile fara grasime (fat-free) si dulciurile fara zahar (sugar-free). Găsește-ți motivația!

Prin miscari energice de box, efectuate pe muzica ritmata, exercitiile Tae Bo te ajuta sa-ti tonifici musculatura, sa slabesti si sa scapi de stres.

Combinatie de miscari de arte martiale, box si de aerobic, Tae Bo este un antrenament complet, de mare intensitate. „Antrenamentul Tae Bo imbunatateste forta, rezistenta, coordonarea, echilibrul si mobilitatea. De asemenea, amelioreaza ritmul respirator si pe cel cardiac.

Cu ajutorul Tae Bo se pot arde pana la 800 de calorii intr-o ora, spre deosebire de aerobic, de exemplu, unde se ard intre 300 si 500 de calorii“, afirma instructorul de fitness Luiza Bucur.

In plus, Tae Bo ajuta la eliminarea tensiunii de ordin psihic. Inaintea antrenamentului Tae Bo, efectueaza cateva miscari de incalzire, iar la sfarsit unele de relaxare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vrei să arzi calorii în mod rapid şi sănătos? Cel mai uşor este să faci câteva exerciţii fizice chiar la tine acasă. Citește mai mult...

Dr. Oz este de parere ca pentru a scapa de kilogramele in plus este nevoie mai degraba de o schimbare a stilului de viata. Găsește-ți motivația!

Kangoo Jumps cu Annes

Kangoo Jumps cu Annes


Publicat în Ce se intampla doctore?

Alaturi de calarie, Annes opteaza in fiecare saptamana pentru fitness, cycling, dar si Kangoo Jumps. In felul acesta, se mentine la o greutate perfecta.

CSID: Cum te mentii atat de supla?

Annes: Cred ca am o greutate potrivita, 54 kg la inaltimea de 1,72 m. Ma mentin pentru ca nu fac excese alimentare, nu consum alcool deloc, am o viata super activa - concerte, repetitii - si, nu in ultimul rand, datorita celor aproape 10 ore de sport pe saptamana.

CSID: Cum ai ajuns la maraton?

Annes: Am descoperit ca imi place foarte mult cyclingul si pentru ca, in ultimii 2 ani, m-am antrenat intensiv, am participat cu mare curaj la curse maraton de 3-5 ore, organizate in aer liber, in parcul Herastrau. Au fost antrenori de spinning romani si straini. A fost in acelasi timp si un indemn, pentru oamenii care ne-au privit, parinti si copii, la sport si la un stil de viata sanatos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Kangoo jumps poate fi practicat de catre oricine cu varsta cuprinsa intre 6 si 80 ani. Citește mai mult...

Iată o soluție simplă de viață, gratuită, non-tehnică. Găsește-ți motivația!