Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Profita de ocazie pentru a arde 350 calorii intr-un mod cat se poate de simplu!

Orice antrenament, oricat ar fi de simplu, trebuie sa debuteze cu o incalzire! Asadar, plimba-te relaxata 2 minute, atingand solul mai intai cu calcaiul, apoi cu partea din fata a talpii si lasandu-ti bratele libere pe langa corp.  Apoi, timp de 4 minute, mergi cu pasi repezi, dar nu mari si fara sa alergi. Cu cat pasii sunt mai sprinteni, cu atat mai repede vei arde calorii.

Dupa aceste 4 minute de mers in pas vioi, dedica un minut unui exercitiu mai solicitant, cum ar fi alergatul cu viteza, fandarile in mers sau sariturile de tipul jumping jacks. Ideal este sa le variezi, iar in timpul unui antrenament sa le incerci pe toate 3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în TopFitness.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Foloseste bratele. Un balans mai amplu te ajuta nu doar sa alergi mai repede, ci si sa arzi mai multe calorii.  Citește mai mult...

***

Gustarile sunt utile in cura de slabire pentru ca mentin glicemia constanta si te ajuta sa tii sub control foamea si poftele. Găsește-ți motivația!

Slabesti la birou

Slabesti la birou


Publicat în Dietetik.ro

Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching.

Cei mai multi dintre noi isi petrec ziua la serviciu, lipiti de scaun. Sedentarismul te va transforma intr-o varianta mult mai grasa a ta, daca nu incepi sa slabesti la birou. Sa incepem cu mancarea. Nu sari peste micul dejun cand pleci la lucru. Cercetarile de la University of Massachusetts arata ca cei care au omis sa manance de dimineata aveau de pana la 4 ori mai multe sanse sa devina obezi, comparativ cu persoanele care nu sar peste micul dejun. Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching. Va recapatati imediat energia, dupa un set de exercitii si, in plus, nimeni nu isi va da seama ca nu munciti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am pus la cale un plan de slabit la birou fara a pierde timp special pentru asta. Citește mai mult...

Celebrul Dr. Oz te sfatuieste ce anume trebuie sa mananci la gustari.  Găsește-ți motivația!

Mici obiceiuri des repetate te pot ajuta să te simți mai bine și să fii mai eficientă la locul de muncă.

Stai în picioare cu mâinile pe șold și mișcă-ți ușor capul înspre dreapta și stânga, apoi rotește umerii două minute până simți că tensiunea din zona cefei a dispărut.

Ridicăƒ-te de pe scaun și scuturăƒ-ți brațele și picioarele pentru câteva secunde. Acest exercițiu are un efect rapid de destresare și de eliberare a tensiunii.

Ieși 5 minute într-un loc cu aer proaspăƒt și respirムadânc de câteva ori pentru a-ți oxigena corpul și pentru a te detașa pentru câteva momente; acest exercițiu te ajută ca dupムaceea sムai capacitatea de a te concentra mai bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iată câteva exercitii pe care daca le faci la birou te vor ajuta să dai jos colăceii de pe abdomen.  Citește mai mult...

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!