Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Daca vrei cu adevarat sa mergi la sala, poti sa iti faci timp. Lipsa timpului este doar o scuza!

Andreea Raicu a ajuns sa fie dependenta de sport. Cand nu are timp sa mearga la sala, face exercitii acasa: are banda de alergat si greutati, cu care lucreaza zi de zi. "Sportul mi-a schimbat foarte mult viata, nu pentru ca aveam o problema de greutate, ci pentru ca starea pe care o aveam era foarte buna", a spus Andreea Raicu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Andreea Raicu a marturisit ca a scapat complet de celulita dupa ce nu s-a mai atins de carne, iar Claudia Pavel a slabit 15 kilograme. Citește mai mult...

***

Un “dulce” natural precum fructele uscate iti pot pacali pofta de “ceva bun”. Găsește-ți motivația!

Exercitii pentru incepatori!

Exercitii pentru incepatori!


Publicat în SfatulMedicului.ro

Exercitiile pentru abdomen ajuta la mentinerea unei pozitii corecte a spatelui.

Muschii spatelui si abdomenului realizeaza o "centura" de rezistenta, care mentine rectitudinea (pozitia normala, dreapta) coloanei vertebrale. O musculatura slaba determina pozitii vicioase, anchiloze, durere, fatigabilitate si o scadere accentuata a mobilitatii. Tonifierea musculaturii abdominale nu ajuta doar la mentinerea unei pozitii normale ci ajuta si la scaderea in greutate, previne osteoporoza si creste mobilitatea generala. Urmariti o serie de exercitii care va mentin in forma si in plus va ajuta sa pierdeti kilogramele in plus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei. Citește mai mult...

Ca sa slabesti si sa te mentii, specialistii recomanda sa urmezi regulile urmatoarelor diete: Dash, mediteraneana si TLC. Găsește-ți motivația!

Masa musculara are capacitatea de a prelua zaharul din sange si de a-l transforma in energie.

Conform unui studiu realizat recent, zaharul este o buna sursa de ,,combustibil “ pentru celulele musculare, in special in cazul persoanelor care practica fitnessul.

Studiul, realizat la Institutul de Cercetari Medicale ,,Sanford Burnham” pe cobai, a aratat ca activitatea fizica imbunatateste capacitatea muschilor de a prelua zaharul din sange.

,,In special in cazul cobailor care faceau mai multa miscare, arderile erau mai rapide, acestia fiind si mult mai energici. Acelasi lucru este similar si in cazul persoanelor care fac sport sau chiar a atletilor. Zaharul din sange este o adevarata sursa de energie”, a afirmat Daniel P. Kelly, cercetator la Institutul ,,Sanford Burnham”, din SUA.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ceaiul verde si negru te ajuta sa nu iei in greutate in caz ca obisnuiesti sa mananci fast-food. Citește mai mult...

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Găsește-ți motivația!