Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Nyla avea anul trecut 197 de kilograme, dar a slabit 72 si si-a schimbat complet viata.

Nyla, o tanara de 27 de ani din Texas, cantarea anul trecut 197 de kilograme. Dupa participarea la show-ul TV “Extreme Makeover: Weight Loss Edition” ea a slabit 72 de kilograme si si-a schimbat complet viata.

Nyla a tinut o dieta stricta de 1.500 de calorii pe zi si a facut miscare regulat.

Asa a ajuns sa faca lucruri pe care nu le mai facuse de ani de zile: sa urce scarile, sa faca jogging dimineata, sa isi incruciseze picioarele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Adela: "Am reusit prin mult sport si prin educatie spirituala sa ma echilibrez". Citește mai mult...

***

Se întâmplă adesea ca, deşi pare că am descoperit „reţeta” fericirii, senzaţia că ceva lipseşte să nu ne părăsească. Găsește-ți motivația!

Dacă nu ai timp să mergi la antrenament în mod frecvent, îţi propunem să combini activităţile cotidiene cu un pic de mişcare fizică.

Încearcă să-ţi încetineşti mişcările - S-a demonstrat de-a lungul timpului că mişcările cu încetinitorul solicită mai mult rezistenţa muşchilor. Concentrează-te pe mişcare şi ai să simţi cum muşchii tăi lucrează chiar şi în timp ce te speli pe dinţi, de exemplu.

Exerciţii pentru fund - Când stai la rând undeva sau atunci când aştepţi autobuzul, poţi să faci nişte exerciţii pentru tonifierea fesierilor. Încordează-ţi fundul, apoi relaxează-l şi repetă acest exerciţiu pe toată durata aşteptării.

Exerciţii cu mingea pentru braţe - Cu toţii avem ticuri iar tendinţa este să le scoatem la iveală atunci când avem o stare de nervozitate. Pentru a scăpa de momentele de stres din viaţa ta, strânge între palme o minge. Astfel te vei trezi şi cu nişte braţe de invidiat.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă nu ai timp să mergi la antrenament în mod frecvent, îţi propunem să combini activităţile cotidiene cu un pic de mişcare fizică. Citește mai mult...

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!

Scapa de colaceii de pe burta

Scapa de colaceii de pe burta


Publicat în Eva.ro

Este timpul sa te pui pe treaba pentru ca vremea frumoasa sa te gaseasca cu o silueta armonioasa.

Iata 5 exercitii pentru ca tu sa ai un abdomen plat.

Exercitiul 1 - Cu picioarele departate si mingea pe podea si pe masura ce te ridici, arunca mingea in aer. Prinde-o si apoi revino in pozitia ghemuit, asezand mingea din nou pe podea. Repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitiul 2 - Asaza-te intr-un colt al camerei cu picioarele departate, genunchii usor indoiti si cu bratele intinse tinand o minge. Roteste trunchiul spre dreapta pana cand mingea atinge peretele. Revino in pozitia initiala si repeta miscarea si pentru partea stanga. Executa exercitiul de 15 ori.

Exercitiul 3 - Cu picioarele indepartate, genunchii indoiti, apuca cu mainile mingea si adu-o intre picioare. Ridica-te apoi si ridica mingea deasupra capului. Repeta de 20 de ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa faci exercitiile afara, verifica temperatura si umiditatea ca sa stii la ce sa te astepti. Citește mai mult...

Sportul reduce retentia de apa, ochii umflati si balonarea. Găsește-ți motivația!