Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Nyla avea anul trecut 197 de kilograme, dar a slabit 72 si si-a schimbat complet viata.

Nyla, o tanara de 27 de ani din Texas, cantarea anul trecut 197 de kilograme. Dupa participarea la show-ul TV “Extreme Makeover: Weight Loss Edition” ea a slabit 72 de kilograme si si-a schimbat complet viata.

Nyla a tinut o dieta stricta de 1.500 de calorii pe zi si a facut miscare regulat.

Asa a ajuns sa faca lucruri pe care nu le mai facuse de ani de zile: sa urce scarile, sa faca jogging dimineata, sa isi incruciseze picioarele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Adela: "Am reusit prin mult sport si prin educatie spirituala sa ma echilibrez". Citește mai mult...

***

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.  Găsește-ți motivația!

Instructorul de fitness Giovanna Ventura te învaţă ce să mănânci şi ce fel de exerciţii să faci ca să revii cât mai rapid la o formă maximă după sărbători.

Pe parcursul intregului an este bine să mâncăm cereale integrale, nerafinate – mai ales ovaz şi secară, fiindcă au un indice glicemic mic – proteine slabe din carne albă şi roşie, dar şi fructe, care sunt o sursă bună de vitamine, minerale şi antioxidanţi. Cea mai bună regulă de care trebuie să ţii cont este: “verifică etichetele alimentelor înainte să le cumperi. Dacă sunt trecute mai mult de cinci ingrediente, renunţă la ele. Dacă alimentul provine din pământ sau a fost viu, atunci ia-l”.

Ceaiul verde este minunat datorită antioxidanţilor. Dacă nu ai mai băut ceai verde şi vrei să începi cu o aromă uşoară, încearcă ceaiul verde cu iasomie. E foarte plăcut.

Urmareste-o pe Giovanna Ventura online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sosul este perfect pentru branza, carne si legume, fierte sau crude. Citește mai mult...

Curele de detoxifiere te pot ajuta să-ţi îmbunătăţeşti tranzitul intestinal, să slăbeşti până la 4 kilograme într-o lună. Găsește-ți motivația!

Exercitii pentru abdomen

Exercitii pentru abdomen


Publicat în Dietetik.ro

“Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele.

Abdomenul visat se obtine cu valuri de sudoare. Asadar pregatiti-va sa faceti cate 3 seturi de ridicari si coborari. Abdomenele se fac rapid, la interval de 2 secunde, pana simtiti o arsura a muschilor pe care ii lucrati. In momentul respectiv, specialistii recomanda o pauza de 15 secunde.Veti reusi destul de repede sa ajungeti la seturi de cate 50 de abdomene. Acesta va fi momentul in care va trebui sa diversificati exercitiile combinand abdomenele cu metoda Plank. “Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

“Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele. Citește mai mult...

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Găsește-ți motivația!