Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Alergare

Alergarea pe bandă poate fi de mare ajutor în cura de slăbire, iar cel mai util este un program pe intervale de intensitate, care arde mai multe calorii.

Alergarea pe bandă poate fi de mare ajutor în cura de slăbire, iar cel mai util este un program pe intervale de intensitate, care arde mai multe calorii.

Faţă de alergatul în parc sau pe stadion, banda de alergare are avantajul că îţi protejează articulaţiile şi te ajută să controlezi mai bine timpul, viteza şi înclinaţia.

Dacă îţi place să alergi pe bandă este important să ştii cum să foloseşti acest tip de exerciţiu cardio aşa încât beneficiile să fie maxime într-un timp scurt. După cele mai noi cercetări în domeniu, antrenamentul pe intervale de intensitate arde mai multe calorii, este mai blând cu gleznele şi genunchii, iar metabolismul rămâne ridicat şi la câteva ore după ce te-ai oprit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă! Citește mai mult...

***

În cazul cartofilor prăjiţi cumpăraţi la fast food, aproape jumătate din valoarea nutriţională completă provine din grăsimile absorbite în timpul prăjirii.  Găsește-ți motivația!

Conform zicalei “mersul pe jos face piciorul frumos”, iti recomand sa mergi cat de mult poti.

O plimbare in pas moderat pune in circulatie sangele si tonifica musculatura picioarelor. Este indicat sa alternezi mersul in pas moderat cu joggingul si cu urcarea treptelor, pentru efecte mult mai bune.

Dansul este o cale distractiva de a te mentine in forma. Daca optezi pentru salsa, cha-cha, rumba sau samba, iti vei pune in miscare intreaga musculatura a corpului, iti intareste gleznele si iti subtiezi gambele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată 3 exerciţii nemaipomenite care te ajută să scapi în nici 10 minute de durerile de spate, şold şi genunchi. Citește mai mult...

Doctorul Mehmet Oz iti recomanda sa nu consumi niciodata bauturi dulci in timpul mesei. Găsește-ți motivația!

Alergatul reduce riscul de afecţiuni cardiace cu 4,5%, pe când mersul reduce acest risc cu 9,3%.

Un nou studiu arată că mersul rapid reduce riscul de afecţiuni cardiace mai eficient decât alergatul în cazul în care consumul de energie al celor două activităţi este luat în calcul. Cercetătorii au comparat datele obţinute în urma a două studii efectuate pe 33.060 de alergători şi 15.045 de persoane care merg rapid. Pentru aceeaşi cantitate de energie consumată, persoanele care mergeau rapid obţineau beneficii pentru sănătate mai ample decât persoanele care alergau.

"Mersul rapid şi alergatul constituie un test ideal al beneficiilor pentru sănătate oferite de plimbările de o intensitate moderată şi de alergatul de o intensitate ridicată pentru că folosesc aceleaşi grupe de muşchi şi sunt aceleaşi activităţi realizate la intensităţi diferite", a comentat doctorul Paul Williams de la Lawrence Berkeley National Laboratory din California, coordonatorul acestui studiu.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Printre cele mai bune exercitii aerobice se numara alergatul, ciclismul si inotul. Citește mai mult...

Jamie Oliver a fost invitat în emisiunea The Dr. Oz Show pentru a te învăţa să faci 4 schimbări în alimentaţie ca să mănânci sănătos şi să slăbeşti. Găsește-ți motivația!