Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Afla cum a slabit Valentina Pelinel

Dieta Valentinei e bazata pe legume, fructe, carne alba, lactate si mult sport.

"Sunt o fire optimista si gasesc o parte buna in orice lucru rau care se intampla. Partea buna a faptului ca m-am ingrasat a fost ca mi-am reorganizat viata asa incat miscarea aproape zilnica si alimentatia sanatoase sa ocupe un loc foarte important in viata si programul meu", a spus Valentina Pelinel.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Valentina Pelinel: Azi, sa arati bine nu mai e un lux, ci o necesitate. Citește mai mult...

***

Oprah a eliminat din dieta preparatele din zahar, cartofii si pastele fainoase. Găsește-ți motivația!

In combinatie cu putin lapte semi-degrasat sau degresat, fulgii de ovaz ofera organismului numeroase vitamine si minerale.

O cana de fulgi de ovaz contin 4 grame de fibre, iar studiile arata ca persoanele care consuma in mod frecvent intre 5 si 10 grame de fibre solubile in fiecare zi, reduc cu 5% nivelul colesterolului rau. De asemenea, daca adaugi fulgilor de ovaz cateva fructe taiate cubulete, consumi cu 2 grame de fibre mai mult.

De asemenea, fulgii de ovaz te ajuta sa slabesti in doua feluri. In primul rand, fibrele din compozitia lor mentin senzatia de satietate pe o perioada mai lunga de timp si astfel vei consuma mai putine calorii la urmatoarea masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa slabesti si sa maninci sanatos, nu exclude din meniu cerealele integrale. Citește mai mult...

Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa este esential sa respecti orele de masa. Găsește-ți motivația!

O serie de exercitii extrem de usoare care nu iti vor lua mai mult de 15 minute pot face minuni pentru silueta ta.

Contractia abdominala - Trebuie sa stai asezat pe un scaun, cu ambele maini pe abdomen. Incearca sa iti contracti abdomenul inapoi spre coloana vertebrala si inainte (respira pe gura) si numara repetarile. Trebuie sa faci 30 de repetari.

Strangerile din sezut - Pune o mana pe partea de sus a stomacului si cealalta pe partea inferioara. Inspira pentru a-ti extinde abdomenul iar apoi expira pentru a-l trage spre coloana vertebrala. Trebuie sa faci 100 de repetari.

Ridicatul capului - Te intinzi pe spate, cu genunchii indoiti si apropiati. Inspira pentru a-ti extinde abdomenul iar apoi expira pentru a-l trage spre coloana vertebrala. Baga barbia in piept si ridica capul de pe podea. Intoarce-te incet la prima pozitie. Numara 10 repetari inainte sa treci la urmatorul exercitiu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multe persoane cred ca daca fac abdomene si simt cum muschiul abdominal se "incinge", vor arde grasimea de deasupra. Citește mai mult...

Ciupercile proaspete sunt sarace in calorii (10 cal./100 g) si bogate in proteine. Găsește-ți motivația!