Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

8 vedete dependente de fitness

Carmen Bruma, a devenit dupa ce a slabit un adevarat consultant in mentinerea unui corp frumos prin dieta si sport.

Dupa ce in adolescenta a avut aproape 90 de kilograme, Carmen Bruma, a devenit dupa ce a slabit un adevarat consultant in mentinerea unui corp frumos prin dieta si sport. Carmen arata senzational si nu este de mirare ca isi arata de fiecare data cand are ocazia patratelele de pe abdomen. Carmen Bruma a declarat ca merge la sala de 3 - 4 ori pe saptamana.

Trecuta de 40 de ani, Mihaela Radulescu este in continuare un model pentru femeile care vor sa arate impecabil. Vedeta este dependenta de sport, iar rezultatele se vad. "Sportul este prima conditie pentru ca cineva sa arate bine. Nu cred neaparat in sport cu antrenor. Cred in alergare sau mers foarte rapid zilnic. Nu as putea sa concep o zi fara alergare", a declarat vedeta pentru perfecte.ro.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sapte zile vedeta a participat la un antrenament de sport condus de Luminita Nicolescu. Citește mai mult...

***

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Găsește-ți motivația!

Dieta perfecta

Dieta perfecta


Publicat în Dietetik.ro

Incepe ziua cu doua minute de sarituri, vreo zece genuflexiuni, cinci flotari si vreo zece abdomene.

Scopul dietei perfecte, a acestei zile etalon, este acela de a stimula la maximum pierderea in greutate si de a tura cat se poate procesele metabolice, pentru a arde cat mai multe calorii. Cel mai bine este sa te trezesti la ora 7:00. Nu lenevi in pat.

Incepe ziua cu doua minute de sarituri, vreo zece genuflexiuni, cinci flotari si vreo zece abdomene. La 7:15 te asezi la masa pentru un mic dejun bogat in proteine. O omleta din doua oua, pregatita fara ulei si o felie de sunca.

Mai adauga un fruct, lapte si cereale integrale. Un studiu a constatat ca un mic dejun bogat in proteine te face sa te simti satula nu doar in prima parte a zilei ci pe tot parcursul zilei, astfel ca o sa mananci mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Citește mai mult...

Cel mai bine ar fi sa mananci proteine (carne, oua, branza, naut, linte, mazare, fasole boabe) dupa antrenament. Găsește-ți motivația!

Iata 6 exercitii usoare pentru un abdomen plat care pot fi facute acasa

Esti nemultumita ca trebuie sa iti alegi rochii si bluze care sa iti ascunda burta? Iti recomandam 6 exercitii usoare pentru un abdomen plat care pot fi facute acasa si care te vor ajuta sa ai o silueta mai subtire si, bineinteles, sa scapi de inestetica burta.

1. Mai intai incepi, pentru incalzire, cu unul dintre cele mai banale exercitii pentru abdomen, si anume: tine mainile sub cap, picioarele flexate si ridica-ti capul, incordand abdomenul. Repeta acest exercitiu de 20 de ori si treci la urmatorul. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale.  Citește mai mult...

Medicul specialist îţi explică de ce sunt periculoase şi ce afecţiuni pot genera sau agrava.  Găsește-ți motivația!