Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Cea mai buna metoda de a controla numarul de calorii este prin reducerea portiilor de mancare.

Pierderea in greutate cat si mentinerea siluetei nu tin doar de dieta adoptata ci si de stilul de viata. Micile obiceiuri sanatoase te pot ajuta sa te pastrezi la greutatea dorita. Primul sfat este sa nu te lacomesti. Cea mai eficienta metoda de a controla numarul de calorii consumate este prin reducerea portiilor de mancare. Daca vei opta pentru portii mari, vei fi tentata sa termini tot din farfurie si, deci, sa mananci mai mult.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Regimul aprobat de toti nutritionistii consta in alimente sanatoase din toate grupele. Citește mai mult...

***

Vrei sa slabesti? Gandeste-te bine de ce anume iti doresti acest lucru si ce urmeaza dupa ce termini dieta.  Găsește-ți motivația!

Dieta Selena Gomez

Dieta Selena Gomez


Publicat în Eva.ro

In general, un plan alimentar echilibrat si sanatos te poate ajuta sa-ti pastrezi silueta.

Iata in ce consta dieta Selenei: Mai multe proteine in dieta ei. Deoarece a avut probleme cu lipsa de fier, ea va consuma carne slaba, oua, soia, linte sau alte surse de proteine atat animale, cat si vegetale.

Mai multe fructe si legume in stare proaspata. Astfel, reusesti sa scapi si de dependenta de fast-food.

Chiar daca va consuma din cand in cand si produse de la fast-food, important este ca nu le va manca des si ca pe parcursul zilei sa manance salate, fructe si alte produse neprocesate.

Antrenament la sala cu regularitate pentru a se mentine in forma si a-si pastra silueta. Din pacate in interviurile acordate nu explica exact in ce constau exercitiile pe care le practica, ci doar faptul ca acorda atentie mare sportului si ca merge cu regularitate la sala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pastele, pizza şi pâinea nu sunt în meniul divei, deoarece le consideră ca fiind duşmanii numărul 1 când vine vorba despre siluetă. Citește mai mult...

Expertii in nutritie recomanda consumul a cel putin 400 g de fructe si legume, impartite in cinci portii, in fiecare zi.  Găsește-ți motivația!

Fitness-ul, sau, mai degrabă, mișcarea este un element vital pentru sănătatea ta: îți permite să arzi mai multe calorii și îți crește rezistența în fața multor boli, inclusiv a celor de inimă

După ce te-ai hotărât să începi să faci mișcare, cel mai important este să-ți stabilești niște țeluri precise.Trebuie să te asiguri că țelurile tale sunt clare și realiste. 

Următorul lucru: durata. Nu forța lucrurile și nu te aștepta să vezi rezultatele prea curând.

Iată top al exercițiilor de fitness pentru începători:

- Cardio: începe cu aerobic, precum mersul pe jos sau alergatul, timp de 20 a€“ 30 de minute, de patru-cinci ori pe săptămână. 
- Întărire: începe prin efectuarea unui set de exerciții pentru fiecare grupă de mușchi.
- Flexibilitate: efectuează setul de întinderi între 3-7 zile pe săptămână.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Expertii sustin ca toamna este un anotimp foarte bun pentru a-ti remodela corpul. Asa ca astazi iti vom prezenta cateva trucuri de fitness pentru acest sezon. Citește mai mult...

Femeile insarcinate care au un animal de companie fac mai multa miscare, spre deosebire de cele care nu au. Găsește-ți motivația!