Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Cu cat esti mai activa, cu atat vei lucra mai intens in sala de sport, ceea ce ajuta foarte mult la arderea grasimilor.

Un studiu recent al Universitatii McMaster arata ca ridicatul ganterelor mai usoare (necesita aproximativ 30% efort si poti repeta exercitiul de 24 de ori, pana la epuizare) este la fel de eficient ca ridicatul celor mai grele (care folosesc 90% din energia corpului si nu poti repeta exercitiul decat de 5-10 ori). Important este ca grupa de muschi sa fie lucrata intens si corect.

Cand vrei sa arzi grasimi, vei reusi mult mai repede sa faci acest lucru alergand decat mergand cu bicicleta, dupa cum arata un studiu al Universitatii din Birmingham.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Specialistul Keith Scott recomanda ridicarea greutatilor intrucat fac parte integranta dintr-un proces de slabire. Citește mai mult...

***

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului. Găsește-ți motivația!

5 mituri comune distruse despre sport

5 mituri comune distruse despre sport


Publicat în Dietetik.ro

Verifica daca te increzi in niste informatii eronate sau daca iti place sa te minti singura.

Mitul 1. Genele tale determina greutatea corpului tau si metabolismul 
 
Adevarul este ca doar 25% din greutatea corpului tau este determinata de gene, dar restul tine strict de obiceiurile tale. Mananca sanatos, fa o vizita unui nutritionist care sa-ti recomande o dieta si fa sport. Astfel, iti vei demonstra singura ca genele nu mai au mare lucru de spus. 
 
Mitul 2. Poti sa slabesti exact acolo unde vrei
 
Te gandesti ca daca faci sute de abdomene o sa dai direct burtica jos si ai scapat de problema. Din pacate, nu poti sa indici exact zona unde vrei sa slabesti si sa se intample asta imediat. Insa poti sa obtii asta daca iti cresti masa musculara din tot corpul, caci asta inseamna sa-ti cresti metabolismul. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cori Gramescu, demonteaza mitul conform caruia daca faci sute de abdomene zilnic scapi de grasimea de pe burta.  Citește mai mult...

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Găsește-ți motivația!

Obsedata de slabit la doar 6 ani

Obsedata de slabit la doar 6 ani


Publicat în Feminis.ro

Face flotari in fiecare dimineata, nu mananca dulciuri si are in permanenta grija sa nu ia in greutate.

In timp ce fetitele de varsta ei se joaca cu papusi si invata sa citeasca, Kayshia Binch este preocupata de ceea ce mananca si de aportul de carbohidrati necesar zilnic. Aceasta obsesie i se trage cel mai sigur de la mama ei, care se teme sa nu se ingrase, motiv pentru care adopta un regim alimentar strict si urmeaza un program de exercitii intens pentru a se mentine in forma.

Jayde, mama fetitei de doar 6 ani merge de 4 ori pe saptamana la sala in timp ce Kayshia urmeaza cursuri de gimnastica, de dans si de inot in fiecare saptamana incepand de la varsta de 3 ani. Au grija ca in fiecare dimineata sa nu sara peste programul de intretinere, fac flotari si exercitii de zumba sau kickboxing.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Debbie a inceput o dieta si un program de exercitii fizice, care au ajutat-o sa slabeasca zeci de kg. Citește mai mult...

Semintele de chia au devenit niste "vedete" ale nutritiei datorita continutului lor ridicat de acizi grasi omega 3 si fibre. Găsește-ți motivația!