Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Iată 3 exerciţii nemaipomenite care te ajută să scapi în nici 10 minute de durerile de spate, şold şi genunchi.

Mersul pe vârfuri - Ajută la întărirea musculaturii degetelor de la picioare, ca de altfel şi a ligamentelor acestora, dar şi a gambei şi muşchilor şoldurilor. Mergi pur şi simplu pe vârfuri pentru 20 de secunde, după care 10 - 15 secunde odihneşte-te şi repetă de 10 ori procesul.

Mişcare de gleznă - Roteşte laba piciorului înainte şi înapoi de 10 ori la fiecare picior. Acest lucru ajută şi la întărirea fiecărei grupe de muşchi ai picioarelor şi spatelui. 

Ridicarea pixului cu ajutorul degetelor de la picioare - Poate suna ridicol, dar acest lucru îţi întăreşte ligamentele şi musculatura picioarelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în feminis.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Exercitiile de aerobic sunt o modalitate cat se poate de buna de a scapa de caloriile in exces. Citește mai mult...

***

Studiile anterioare au indicat faptul că alergatul suprimă apetitul mai mult decât mersul pe bicicleta. Găsește-ți motivația!

Cum as putea sa slabesc?

Cum as putea sa slabesc?


Publicat în Toti pentru Unul

Am avut 39 de kg si am abia 12 ani, intre timp am ajuns la 37 de kg, dar sunt tot grasa. Ce sa fac?

Cum a-si putea sa slabesc? Ce sa mananc si ce sa nu? Am avut 39 de kg si am abia 12 ani, am slabit, dar inca se vede cat de grasa sunt. Am ajuns la 37 de kg, mie nu imi convine ca se vede, macar cum ar trebui sa fac sa nu se mai vada? Comunitatea Toti pentru Unul vine cu o solutie pe care o puteti citi aici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit? Citește mai mult...

Poti slabi pana la opt kilograme intr-o luna cu ajutorul verdeturilor.  Găsește-ți motivația!

Chiar daca nu e foarte practic, inotul este sportul ideal daca vrei sa slabesti.

Exercitiile aerobe sau cardio sunt cele care iti ridica pulsul si te fac sa respiri cu greutate. Alergatul si bicicleta sunt cele mai eficiente pentru arderea grasimilor, caci grasimea este un depozit de energie care trebuie consumata.

Exercitiile anaerobe sau „de forta”, „de tonifiere” sunt cele care nu iti ridica pulsul si folosesc fie gantere, fie greutatea propriului corp. Acestea ajuta la dezvoltarea muschiului care este solicitat, dar nu ard grasimea in mod direct.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Chiar daca tii cura de slabire si faci sport, anumite zone-problema raspund mai greu, dar poti sa scapi de burta, aripioare sau alte complexe des intalnite. Citește mai mult...

Este admirabil dacă te-ai hotărât să mănânci sănătos, dar ai nevoie de o motivație foarte puternică! Găsește-ți motivația!