Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Dulciuri

Cu cat iti vei nega nevoia de a gusta din acea bucata de ciocolata sau prajitura, cu atat mai mult iti vei dori sa o mananci.

Mentine nivelul de zahar din sange echilibrat - Poftele iau nastere atunci cand alimentatia din timpul zilei este necorespunzatoare. Sunt de evitat alimentele cu indice glicemic scazut, sa nu sari peste micul dejun si sa consumi proteine pentru a mentine nivelul de glucoza echilibrat. Si cel mai mic dezechilibru duce la instalarea nevoii de a manca gustari nesanatoase si dulciurile cu multe calorii sunt cele preferate.

Atentie la restul alimentatiei - Pentru a nu-ti sacrifica nevoia de dulce, trebuie sa te asiguri ca restul alimentatie este una sanatoasa. Astfel, elimina preparatele fast-food si redu sursele ridicate de grasimi. Consuma cate un mar in fiecare zi, pentru ca este bogat in fibre si iti mentine pentru mult timp senzatia de satietate. Daca nu vei simti nevoia de a manca, atunci cel mai probabil nu vei mai simti nici nevoia de dulce. Este un truc de a pacali poftele si odata cu ele si pe tine, pentru a nu simti nevoia sa mananci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca incerci sa slabesti infometandu-te, afla ca tot efortul este in zadar.  Citește mai mult...

***

Pentru a asigura energie organismului este esential sa consumi in fiecare zi un pumn mic de diverse nuci si seminte crude.  Găsește-ți motivația!

Incearca sa inlocuiesti macar la o singura masa carnurile si produsele procesate cu o salata mare de cruditati.

Vreau sa nu mananc numai hrana procesata, ci sa introduc in dieta mai multe fructe si legume.

Incercand sa maresti consumul de fructe si legume, atat in stare proaspata, cat si gatite intr-un mod simplu poti sa asiguri nutrientii de care are nevoie organismul si sa slabesti sanatos. Incearca sa inlocuiesti macar la o singura masa carnurile si produsele procesate cu o salata mare de cruditati.

Trucuri ca sa maresti consumul de fructe si legume: consuma la fiecare masa macar un fruct sau o leguma in stare cruda. Pastreaza un bol cu fructe si legume gata feliate. Pastreaza in frigider sosuri sanatoase la care poti sa apelezi la nevoie: hummus, pateu din seminte de floarea soarelui crude, unt de arahide facut in casa sau iaurt degresat. Pune legume in sandvis, peste omleta, in supe sau pizza; in piureul de cartofi amesteca piure de conopida.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

Sunt alimentele dietetice optiunea potrivita pentru sanatatea ta? Găsește-ți motivația!

Primavara devine un moment ideal de detoxifiere, chiar si religia sustine acest concept prin postul Pastelui.

Dieta incepe printr-o perioada de acomodare la un regim vegetarian.

Astfel se exclud initial din alimentatie: mezelurile, conservele, carnea de porc si vita, orice fel de preparat prajit sau care contine alimente prajite (de exemplu o mancare cu ceapa calita), alcoolul.

Se renunta la tigari sau macar se reduce numarul acestora. Se evita fumul si locatiile de fumatori. Se elimina dulciurile si foietajele din alimentatie. Se elimina sucurile de orice fel.

In aceasta perioada se pot consuma preparate din carne de pui la cuptor sau pe gratar cu aburi, ciorbe, supe si legume in salate sau preparate. Se poate consuma o cafea dimineata, ceai si apa. Dulciurile vor fi inlocuite cu fructe. Cerealele nu sunt excluse in aceasta faza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bun prilej pentru detoxifiere, postul este binevenit in oricare perioada a anului.  Citește mai mult...

Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.  Găsește-ți motivația!