Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Calorii

Consuma fructe cu o ora inainte de a lua masa sau la doua ore dupa ce ai mancat.

Mananca o salata - Incepi prin a lua masa de pranz sau de seara prin consumul unei salate bogata in legume si saraca in calorii. Pentru a ajunge mai repede la senzatia de satietate, adauga seminte de in si branza, intrucat ambele ingrediente sunt satioase si reduc pofta de mancare.

Pofta de dulciuri? Mananca fructe si ia crom! - Inlocuieste dulciurile cu fructe de sezon, precum caise, nectarine, pepene verde si galben, intrucat toate contin putine calorii, dar sunt bogate in substante nutritive care au un rol esential in buna functionare a organismului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În sezonul cald, alimentele bogate în zaharuri pot fi înlocuite cu gustări sănătoase, sărace în calorii, care satisfac pofta de dulce. Citește mai mult...

***

A recurge, din disperare, la infometarea organismului este o strategie de slabire foarte riscanta.  Găsește-ți motivația!

Nu ai reuşit să dai jos kilogramele în plus acumulate în perioada Sărbătorilor de Iarnă? Iată o dieta pe bază de cartofi. Gătită fără grăsime şi combinată corect cu celelalte alimente, această legumă este şi săţioasă, şi sănătoasă.

Ziua 1:

Mic dejun: o banană, un iaurt, cafea cu miere.

Prânz: supă de legume, piure de cartofi şi salată de varză.

Cină: mâncare de legume (cartofi, dovlecei, ardei).

Ziua 2:

Mic dejun: o portocală, un iaurt, cafea cu miere.

Prânz: 100 g friptură din carne slabă, mâncare de legume, salată de varză.

Cină: doi cartofi copţi cu mirodenii, un iaurt.

Ziua 3:

Mic dejun: un măr, un iaurt, cafea cu miere.

Prânz: supă de legume, salată orientală cu ou fiert.

Cină: 100 g friptură din carne slabă şi salată.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te-ai săturat de curele de slăbit seci şi fără gust? Poţi încerca dieta bazată pe fructe, gândită astfel încât să scapi de toxine şi să arăţi trăsnet pe plajă. Citește mai mult...

În mod paradoxal, o furculiţă mai mare îţi păcăleşte creierul că a mâncat foarte mult. Găsește-ți motivația!

Gabi Cristea are antrenor personal

Gabi Cristea are antrenor personal


Publicat în Ziarul National

Gabi merge la sala de 5 ori pe saptamana si este supravegheata de un antrenor personal.

De cateva saptamani, Gabi Cristea urmeaza o dieta personalizata recomandata de nutritionista Veronica Daghie si merge aproape zilnic la sala, unde respecta intocmai indicatiile antrenorului .“Nu mi-am propus vreo greutate, ci sa ajung intr-un punct in care sa ma simt eu confortabil cu mine si de acolo sa ma mentin. Fac sport de cinci ori pe saptamana la o sala unde sunt supravegheata de un antrenor personal. El imi face un program diversificat de intretinere care este mai mult axat pe tonifiere si cardio”, spune Gabriela.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

La micul dejun puteti consuma o felie de cozonac cu lapte / kefir si o cafea neindulcita. Citește mai mult...

Produsele lactate si laptele contin compusi naturali a caror eficienta nu poate fi egalata de niciun aliment. Găsește-ți motivația!