Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » 30 minute miscare

Slabirea dupa sarcina

Publicat în Ce se intampla doctore?
Slabirea dupa sarcina

Renuntati la excese de fainoase, dulciuri, paine, grasimi si introduceti sportul si miscarea in viata voastra.

Am o fetita de 7 luni care nu ma lasa sa dorm noaptea mai mult de 4-5 ore (in doua transe). Am inceput sa mananc mai putin, mai sanatos si totusi nu reusesc sa slabesc. Incerc sa nu depasesc 1.300-1.500 de calorii pe zi.

Incercati sa va organizati mai bine si sa faceti sport dimineata, acasa, la trezire, eventual cand bebelusul mai doarme putin sau se joaca linistit dupa ce a mancat. De asemenea, mai furati putin somn cand aveti ocazia. Daca mancati sanatos, sigur veti slabi, insa nu peste noapte, ci incet, incet. Aveti rabdare, vine vremea frumoasa si puteti sa va miscati mai mult afara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fa mult sport, stretching, Pilates, intrucat influenta hormonala isi pune amprenta asupra metabolismului. Citește mai mult...

***

Doctor Oz iti garanteaza ca vei avea silueta mult visata daca mananci supa din belsug, in detrimentul altor meniuri. Găsește-ți motivația!

Purtati haine impermeabile care permit pielii sa respire si nu faceti eforturi mari la temperaturi mai mici de -5 grade C.

Cei care işi continua obiceiul de a alerga si la temperaturi scazute ar trebui sa stie in pri­mul rand sa se imbrace cu hai­nele potrivite. Acestea trebuie sa permita pielii sa respire, dar sa impiedice totodata patrunderea de aer rece sau a umezelii.

In zilele friguroase, organismul pierde 40% din caldura, avertizeaza specialistii. Cele mai recomandate sunt materialele impermeabile, chiar daca sunt mai scumpe.

„Hainele nu trebuie sa fie foarte groase, ca sa nu transpirati excesiv. Puneti pe voi mai multe haine subtiri, pentru a le putea scoate in caz ca va incalziti", va recomanda Vlad Haralambie, medic la Institutul National de Medicina Sportiva.

Daca totusi vi se uda echipamentul de la ploaie, riscati sa faceti hipotermie. Schimbati-va hainele cat mai repede cu unele uscate. Daca suspectati ca aveti hipotermie si prezentati simptome precum tremurat intens, tulburari de coordonare si de vorbire si oboseala, mergeti de urgenta la medic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Temperaturile scăzute nu înseamnă că rutina ta de alergat trebuie să între în hibernare! Citește mai mult...

Dr. Oz sustine ca este important sa consumam quinoa, deoarece contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fiind o proteina de calitate. Găsește-ți motivația!

De ce nu slabesti

De ce nu slabesti


Publicat în Ziare.com

Specialistul Keith Scott recomanda ridicarea greutatilor intrucat fac parte integranta dintr-un proces de slabire.

Multa lume apeleaza la exercitii ce implica un ritm cardiac scazut, considerand ca astfel pierd mai multe calorii. Din pacate, corpul se adapteaza foarte repede la aceste miscari, pierzand din ce in ce mai putine calorii cu fiecare zi de antrenament. "Daca alergi un kilomentru azi ai putea pierde in jur de 100 calorii, dar maine doar 80", afirma Rachel Cosgrowe, antrenor de fitness.

Incearca sa faci exercitii mai grele pe perioade mai mici de timp, cu pauza intre ele. Acestea ard calorii in general, iar corpul tau va continua sa slabeasca in urmatoarele 38 ore.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Găsește-ți motivația!