Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Dulciuri

In medie, ajungem să consumăm până la 60 de kilograme de zahăr pe an, atrag atenţia reprezentanţii Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii.

În medie, ajungem să consumăm până la 60 de kilograme de zahăr pe an, atrag atenţia reprezentanţii Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii. E exagerat!, vine replica firească. Nu şi dacă ne gândim că un pahar de cola conţine aproape zece linguriţe de zahăr. Cel mult 40 grame de zahăr, ceea ce reprezintă echivalentul a opt linguriţe, atât putem consuma pe zi dacă nu vrem să avem probleme de sănătate, ne recomandă nutriţioniştii. Dacă însă ţinem cont că zahărul este adăugat şi în alimente la care nu ne aşteptăm, ajungem să depăşim uşor doza zilnică recomandată.

De aceea, zahărul a ajuns să aibă o reputaţie atât de proastă în ultimele decenii, fiind unul dintre factorii implicaţi în apariţia obezităţii, a aterosclerozei, a bolilor cardiace, a dezechilibrelor hormonale, iar studiile recente arată că dăunează inclusiv creierului şi că grăbeşte procesul de îmbătrânire.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

BMI reprezinta o masurare a greutatii corporale bazata pe inaltime si greutate, care poate fi aplicata atat la barbati, cat si la femei.  Citește mai mult...

***

Apartenenta la o retea de socializare stimuleaza moral oamenii si ii incurajeaza sa faca eforturi pentru a-si mentine o dieta corespunzatoare. Găsește-ți motivația!

Multe femei aleg sa manance iaurt cu fructe, deoarece nu le place gustul iaurtului simplu.

Urmezi o cura de slabire si nu stii exact care sunt alimentele de care trebuie sa te feresti? Exista cateva alimente pe care femeile care tin dieta obisnuiesc sa le consume fara sa-si dea seama de surplusul caloric pe care-l aduc.

Multe femei aleg sa manance iaurt cu fructe, deoarece nu le place gustul iaurtului simplu. Trebuie sa tii cont de valoarea nutritionala a produsului pe care il consumi, nu sa renunti la el pe motiv ca nu-ti place gustul si sa-l inlocuiesti cu ceva sintetic. Iaurturile cu fructe din comert contin zahar din belsug, conservati, lapte praf si diverse arome sintetice. Daca tot preferi iaurtul cu fructe, cumpara-ti iaurt simplu care are beneficii asupra sistemului digestiv si amesteca-l cu fructul pe care care-l preferi. Sau amesteca iaurt simplu cu o lingurita de magiun de prune si vei obtine un iaurt delicios, sanatos, dar si mai sarac in calorii decat cel cumparat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stiai că există unele alimente care pot să te păcălească şi să le consumi zilnic fără să bănuieşti că pot să-ţi saboteze dieta? Citește mai mult...

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!

Grasimi bune pentru corpul tau

Grasimi bune pentru corpul tau


Publicat în Mediafax.ro

La fel ca si proteinele si carbohidratii, lipidele, numite si grasimi, sunt substante esentiale pentru om.

Nu este atat de important cate lipide introducem in organism, caci corpul le poate fabrica singur, ci conteaza cantitatea si felul de acizi grasi esentiali ce intra in organism odata cu hrana, deoarece acestia nu pot fi sintetizati de catre om, dar pe baza lor se pot construi toate lipidele de care organismul are nevoie.

Astfel, "grasimi bune" putem gasi in alimente precum: nuci, avocado, ulei de masline, ulei de rapita, ulei de porumb, ulei de soia, peste gras, precum somonul si macroul, pasari de curte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pestele si fructele de mare au un continut ridicat de acizi grasi Omega 3 si Omega 6 pentru buna functionare a inimii. Citește mai mult...

Semintele de chia au devenit niste "vedete" ale nutritiei datorita continutului lor ridicat de acizi grasi omega 3 si fibre. Găsește-ți motivația!