Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Alimentatie echilibrata

Mituri legate de slabit

Publicat în Dietetik.ro
Mituri legate de slabit

Cele mai multe persoane aflate la dieta presupun ca daca vor sa slabeasca e nevoie sa uite de desert.

Mit: Fara dulciuri inainte de amiaza - Cele mai multe persoane aflate la dieta presupun ca daca vor sa slabeasca e nevoie sa uite de desert. Chiar sa il renege. Dar de ce sa faceti asa ceva? Nu numai ca nu trebuie sa uitati de el, e cazul sa il savurati chiar si inainte de micul dejun. Un studiu publicat anul trecut arata ca participantii care au mancat un mic dejun de 600 de calorii care includea si desert, au slabit mai rapid si mai eficient in 4 luni decat cei care au luat un mic dejun sarac in calorii.

Cum functioneaza? Mananca un mic dejun bogat in legume, fructe, proteine si carbohidrati si adauga si ceva dulce, daca ai pofte. E indicat sa eviti bombele cu calorii cum ar fi briosele uriase. Incearca sa bei un shake cu iaurt, banana si putina ciocolata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un mic dejun consistent, ce include o gustare dulce, poate contribui la pierderea in greutate si la mentinerea siluetei.  Citește mai mult...

***

Modul în care percepem alimentaţia şi alegerile pe care le facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sănătăţii şi stării noastre de bine.  Găsește-ți motivația!

Dieta de primavara inseamna inlocuirea carnurilor cu lactate, a grasimilor animale cu cele vegetale, a conservelor cu fructe si legume proaspete.

Printre regulile de baza ale dietei de primavara se afla evitarea sarii, masura care te va ajuta sa elimini apa din tesuturi. Consuma alimente care au gust amar, deoarece acestea sustin bila si ficatul. Recomandate sunt secara, alacul, andivele, anghinarele, dar si salata si spanacul crud. Evita, insa, alimentele acre.

Consuma, de semenea, legume si fructe bogate in fier. Asta inseamna cura de urzici, papadie, arpagic, salata si patrunjel. Aceste verdeturi se dezvolta rapid primavara si iti curata sangele si pielea, aduc tonus fizic si combat oboseala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta de primavara inseamna alimente usor de digerat consumate in cea mai mare masura crude. Citește mai mult...

Iesirile in parc sau intr-o excursie va dau ocazia sa faceti miscare si sa jucati volei, fotbal sau bedminton. Găsește-ți motivația!

Cum sa slabesti in timp ce dormi

Cum sa slabesti in timp ce dormi


Publicat în Libertatea

Un somn suficient de lung si odihnitor nu numai ca iti da energie si o stare de bine, dar imbunatateste si capacitatea organismului tau de a arde grasimi.

Atunci cand esti obosita fiindca ai dormit putin sau prost, organismul tau functioneaza cu ultimele picaturi de energie si cauta cu disperare surse noi. Cum nu poti sa dormi, singura sursa de energie este mancarea cat mai bogata in zahar si/sau calorii: ciocolata, chipsuri, covrigi, produse de patiserie etc.

O astfel de gustare iti ridica brusc glicemia, ceea ce inseamna ca te simti plina de energie pe moment. Dupa numai cateva ore, glicemia scade la fel de brusc si intri din nou intr-o stare de moleseala, lipsa de concentrare si „lene". Ai nevoie de o noua gustare si ciclul se reia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele Citește mai mult...

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire! Găsește-ți motivația!