Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » 30 minute miscare

Oua fierte si tari, intrucat sunt cea mai buna sursa de proteine de calitate, necesare dupa un antrenament solicitant.

Concret, iata ce alimente ne recomanda specialistii sa consumam dupa efectuarea exercitiilor fizice!

Fasole verde, deoarece contin din plin proteine, fibre si aminoacizi;

Fructe uscate si nuci, pentru ca sunt bogate in proteine si grasimi sanatoase;

Prajituri de orez, deoarece au putine calorii, ofera rapid senzatia de satietate si asigura organismului necesarul zilnic de carbohidrati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii sustin, faptul ca ouale, sub orice forma merita din plin statutul de cel mai bun mic-dejun.  Citește mai mult...

***

Traim intr-o societate care considera ca un corp suplu este o imagine a frumusetii.  Găsește-ți motivația!

Printre cele mai simple si distractive metode de slabit se numara si mersul pe role, de aceea ar fi pacat sa nu profiti de toate beneficiile oferite de acesta.

Printre cele mai simple si distractive metode de slabit se numara si mersul pe role, de aceea ar fi pacat sa nu profiti de toate beneficiile oferite de aceasta activitate. In plus, mersul pe role ocupa un loc important pe lista celor mai sanatoase activitati fizice, surclasand chiar si jogging-ul. Te surprinde? Se pare ca miscarea pe role este mult mai blanda cu articulatiile decat alergatul. Ceea ce este cu adevarat minunat la mersul pe role este ca nu-l privesti ca pe un sport chinuitor, motiv pentru care vei apela cu placere la acest tip de miscare fizica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa te mentii in forma si sa te bucuri in acelasi timp de zilele de vara. Citește mai mult...

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament. Găsește-ți motivația!

Încearcă antrenamentul de 7 minute

Încearcă antrenamentul de 7 minute


Publicat în sfatulmedicului.ro

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.

Exercițiul 1 - Cu corpul perfect drept, îndepărtați picioarele și ridicați ambele mâini deasupra capului, cu interiorul palmelor orientat în față. Începeți apoi o serie de sărituri rapide, apropiind picioarele, coborând brațele pe lângă piept în urcare și revenind la poziția inițială imediat ce tălpile ating solul. Exercițiul trebuie să dureze 30 de secunde, urmate de o pauză de 10 secunde (nu mai mult!).

Exercițiul 2 - Așezați-vă cu spatele la un perete, cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor și tălpile orientate ușor în față. Încrucișați brațele cu coatele îndoite și lăsați trupul în jos, îndoind genunchii, ca și cum ați intenționa să va așezați pe un scaun. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.  Citește mai mult...

Grup de suport – grup format din oameni care se confruntă cu aceleaşi probleme, nevoi, speranţe şi care împreună încearcă să găsească soluţiile. Găsește-ți motivația!