Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » 30 minute miscare

Oua fierte si tari, intrucat sunt cea mai buna sursa de proteine de calitate, necesare dupa un antrenament solicitant.

Concret, iata ce alimente ne recomanda specialistii sa consumam dupa efectuarea exercitiilor fizice!

Fasole verde, deoarece contin din plin proteine, fibre si aminoacizi;

Fructe uscate si nuci, pentru ca sunt bogate in proteine si grasimi sanatoase;

Prajituri de orez, deoarece au putine calorii, ofera rapid senzatia de satietate si asigura organismului necesarul zilnic de carbohidrati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii sustin, faptul ca ouale, sub orice forma merita din plin statutul de cel mai bun mic-dejun.  Citește mai mult...

***

De mese nu ai cum sa faci abstractie: nu te lasa stomacul, creierul, pofta! Găsește-ți motivația!

Venirea toamnei nu trebuie sa insemne revenirea kilogramelor in plus.

Iti stau alaturi numerosi aliati daca ne gandim la substantele care au proprietatea de a arde grasimile, de a suprima apetitul si de a-ti da senzatia de satietate si te vor scoate castigatoare in aceasta lupta si vor tine kilogramele in plus la distanta.

Apa cu lamaie - Este un truc folosit de modele si cine stie mai bine decat ele cum sa slabeasca, nu-i asa? Daca ele apeleaza la acest truc, inseamna ca eficienta lui este demna de atentia noastra. Un pahar de apa in care sa adaugi cateva picaturi de zeama de lamaie poate stimula arderea grasimilor, ceea ce este si scopul nostru. Pe langa acidul acetic care incetineste tranzitul intestinal, coaja de lamaie mai contine si pectina, o fibra solubila care accelereaza arderea grasimilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Îti facem cunostinta cu cativa aliati de sezon: acele alimente delicioase care sunt foarte bune pentru situatiile in care vrei sa slabesti.  Citește mai mult...

In locul zaharului incerca extractele de lemn dulce sau stevia, care sunt naturale si au multe beneficii. Găsește-ți motivația!

Iti propunem cateva exercitii, care te vor ajuta sa arati perfect pe perioada verii.

Abdomen - Intinde-te pe spate, cu genunchii indoiti.

Asezi piciorul stang pe genunchiul drept, iar bratele le tii intinse pe langa corp.

Ridica incet genunchiul drept la piept, il mentii asa o secunda, dupa care revii cu varful piciorului drept pe sol.

Repeta exercitiul in trei serii a cate 30 de repetari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru un abdomen plat, este important să ţii programul cel puţin patru săptămâni. Citește mai mult...

Uita de vechile obiceiuri zilnice si vezi care sunt cele 7 schimbari pe care trebuie sa faci pentru ca dieta pe care o tii sa fie eficienta.  Găsește-ți motivația!