Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » 30 minute miscare

Oua fierte si tari, intrucat sunt cea mai buna sursa de proteine de calitate, necesare dupa un antrenament solicitant.

Concret, iata ce alimente ne recomanda specialistii sa consumam dupa efectuarea exercitiilor fizice!

Fasole verde, deoarece contin din plin proteine, fibre si aminoacizi;

Fructe uscate si nuci, pentru ca sunt bogate in proteine si grasimi sanatoase;

Prajituri de orez, deoarece au putine calorii, ofera rapid senzatia de satietate si asigura organismului necesarul zilnic de carbohidrati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii sustin, faptul ca ouale, sub orice forma merita din plin statutul de cel mai bun mic-dejun.  Citește mai mult...

***

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Găsește-ți motivația!

7 efecte mai putin stiute ale sportului

7 efecte mai putin stiute ale sportului


Publicat în Romania Libera

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului.

Sportivii care fac doua serii de alergari a cate trei minute, cu pauza de două minute intre ele, au o capacitate mai mare cu 20% de a invata cuvinte noi comparativ cu sendentarii, potrivit unui studiu facut de cercetatorii de la University of Müenster, Germania. Atunci cand faceti sport, inima pompeaza mai mult sange, ceea ce face sa creasca nivelul de oxigen din creier. De asemenea, sunt stimulate zonele din creier care controleaza atentia distributiva, capacitatea de organizare si memoria.

„Adultii sanatosi care au facut constant exercitii aerobice au avut cu 25% mai putine dureri musculoscheletale decat persoanele sedentare", spune Bonnie Bruce, cercetator la Stanford University.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca faci mai multe exercitii decat executi de obicei iti poate oferi o stare de bine si mai intensa.  Citește mai mult...

Ceaiul alb previne absorbtia si stocarea grasimilor in interiorul celulelor adipoase. Găsește-ți motivația!

Slabeste 7 kilograme intr-o luna

Slabeste 7 kilograme intr-o luna


Publicat în Feminis.ro

Sarah Johnsy a slabit nici mai mult nici mai putin de 22 de kilograme in trei luni de zile. Cum?

Sarah Johnsy a reusit ceea ce i se parea a fi imposibil. In doar trei luni de zile a slabit nici mai mult nici mai putin de 22 de kilograme si iti dezvaluim cum.

Inainte de a tine dieta, asigura-te ca detii un cantar care sa iti arate cu acuratete greutatea. Este de ajutor daca poti cumpara un cantar sau ai deja unul care sa inregistreze greutatea zilnica.

Bea 8 pahare cu apa in fiecare zi - Acest truc este unul frecvent utilizat si cat se poate de eficient pentru ca te ajuta sa te simti satula si sa mananci astfel mai putin. Sarah obisnuia sa bea cate 4 pahare la serviciu si alte 4 cand ajunge acasa. Aceasta sustine ca in felul acesta a reusit sa stea cat mai departe de mancare si, totodata, se simtea plina de energie si face amai multa miscare.

Urmareste-o pe Sarah Johnsy pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala. Citește mai mult...

Ai nevoie de câteva trucuri care te pot motiva să începi cu brio sau să continui cu acest obicei care face minuni pentru sănătatea ta! Găsește-ți motivația!