Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Alimentatie echilibrata

Poţi gândi că mănânci sănătos şi de fapt incluzi în alimentaţie ce nu este potrivit.

Expresia "Eşti ceea ce mănânci" contează în atât de multe privinţe, iar una dintre acestea este felul în care ne simţim. Poţi gândi că mănânci sănătos şi de fapt incluzi în alimentaţie ce nu este potrivit. Pentru a te încadra în limite normale, specialiştii recomandă să nu fie depăşită valoarea de 300 mg de grăsimi, pe zi. Însă dacă ai deja colesterolul mărit, trebuie să reduci această cantitate la 150-200 mg pe zi. Foarte indicat este ca în meniul zilnic să predomine legumele, fructele, evitând alimentele care au un nivel crescut de colesterol. Iată, mai exact, şi care sunt acestea!

Carnea procesată - Conţinutul de colesterol din cârnaţi, salam şi din orice altă carne procesată depinde de cât de multă grăsime a fost adăugată în procesul de fabricare a produselor respective. Valoarea minimă ar fi cea de 158 mg pentru o cantitate de 100 g de cârnaţi preparaţi preponderent cu carne slabă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui. Citește mai mult...

***

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!

Untul si uleiul pot să fie înlocuite foarte uşor în preparatele pe care le faci la cuptor.

Untul si uleiul pot să fie înlocuite foarte usor în preparatele pe care le faci la cuptor. Acest lucru te va ajuta să tii post mai usor fără să poftesti la diverse prăjituri, dar si sa slabesti.

Avocado, bananele sau semintele de in sunt doar cateva dintre alternativele pe care le poti folosi atunci cand vrei să prepari tot felul de blaturi, fursecuri sau briose la cuptor. Nu ai nevoie nici de unt si nici de ulei pentru ca aluatul să iasa perfect, iar in plus vei putea gusta din preparate în zilele în care ti-ai propus să tii post. Mai mult, numărul caloriilor va fi mult redus, astfel că nu îti vor sabota cura de slabire.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Găteşte alimente diverse, alegând în fiecare săptămână câteva legume pe care să le foloseşti pentru tocăniţe şi supe/ciorbe. Citește mai mult...

Dr. Oz recomandă fructele de kiwi ca o gustare energizantă, deoarece au un conţinut mare de vitamine şi minerale cu rol revigorant asupra organismului.  Găsește-ți motivația!

Schimbari de dieta dupa 60 de ani

Schimbari de dieta dupa 60 de ani


Publicat în Romania Libera

Pentru ca metabolismul incetineste, reduceti drastic din grasimi si dulciuri, hidratati-va si consumati fibre.

Doina S. are 65 de ani, 1,75 si mai putin de 60 de kilograme. A inceput sa isi supravegheze atent dieta, mai ales dupa ce s-a pensionat si a simtit ca incepe sa ia in greutate. In ciuda varstei, isi doreste sa arate si sa se simta bine in propriul corp. „Dupa 50 si ceva de ani am vazut ca incep sa ma ingras si am mai redus din alimente. Dupa alti cativa ani, iar am inceput sa pun pe mine si am redus din nou din mancare. Cam asta e regula dupa o anumita varsta: vezi ca te ingrasi, reduci, si tot asa", spune ea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Caseina se gaseste in produsele lactate. Poate fi insa folosita si pentru burgeri, milkshake-uri, iaurturi, french fries. Citește mai mult...

Programul de detoxifiere de doua zile se bazeaza pe consumul de preparate usoare care stimuleaza digestia si buna functionare a organelor. Găsește-ți motivația!