Adolescenți » Calorii

Dieta DASH sau cum sa slabesti tinand de fapt o dieta medicala!

Publicat în Coolinaria.ro

Dieta DASH se bazeaza pe un aport bun de legume, cereale integrale, fructe si lactate degresate.

In mod detaliat, dieta DASH presupune un aport zilnic de calorii care pleaca de la 1600 calorii/zi si poate depasi 2000 de calorii/zi, in fiecare zi recomandandu-se urmatoarele cantitati de nutrienti pentru atingerea obiectivelor medicale si a celor de control asupra greutatii corporale:

Cereale - Aproximativ 3 portii pe saptamana, aici putand sa se alterneze cerealele integrale cu unele preparate sanatoase de casa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Coolinaria.ro. Sunteți autorul articolului?

Legumele si fructele, in afara faptului ca au putine calorii, furnizeaza organismului vitaminele necesare, mai ales in cura de slabire.

Obezitatea nu este o doar o simpla afectiune, este un adevarat pericol pentru sanatate. Cancerul, bolile cardiace, diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arteriala, bolile hepatice, afectiunile vezicii biliare si apneea de somn sunt cateva dintre complicatiile obezitatii.

Legumele si fructele, in afara faptului ca au putine calorii, furnizeaza organismului vitaminele necesare, mai ales in cura de slabire. Consuma cat mai multe citrice, mere, nectarine, care au mai putine calorii decat strugurii sau bananele.

Nu sari peste micul dejun, la care poti consuma lapte degresat cu cereale integrale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Cu toate ca nu am facut nici o cura, cam intr-un an am slabit vreo 9 kilograme.

Tot ce am facut a fost sa nu ma mai imbuib atata. Adica sa nu mai ajung in situatia aia ca abia pot sa ma ridic de la masa de cat am mancat. Sa savurez tot ce vreau, cand vreau, dar cu masura. Si uite ca merge. Asa ca daca am pofta sa mananc un ciolan cu fasole, bag fara probleme. Doar ca mai putintel.

Daca vreau sa mananc niste costite cu cartofi taranesti, infulec lejer. Doar ca mai putintel. Daca vreau sa bag o inghetata de vanilie cu caramel, bag de foioioi. Doar ca nu o caserola de 1000 ml, ci jumatate din ea. Si tot asa, ati inteles ideea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.