Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Calorii

Dieta DASH se bazeaza pe un aport bun de legume, cereale integrale, fructe si lactate degresate.

In mod detaliat, dieta DASH presupune un aport zilnic de calorii care pleaca de la 1600 calorii/zi si poate depasi 2000 de calorii/zi, in fiecare zi recomandandu-se urmatoarele cantitati de nutrienti pentru atingerea obiectivelor medicale si a celor de control asupra greutatii corporale:

Cereale - Aproximativ 3 portii pe saptamana, aici putand sa se alterneze cerealele integrale cu unele preparate sanatoase de casa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Coolinaria.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii.  Citește mai mult...

***

Ne legăm de multe lucruri care ne cauzează stres şi suferinţă. Iată cum putem renunţa la ele şi cum putem îmbrăţişa schimbarea. Găsește-ți motivația!

Cunoscuta si sub numele de “dieta de schimbare a metabolismului”, dieta daneza este puternic hipocalorica.

Regimul dureaza 13 zile, cu un meniu fix, iar la sfarsitul curei se recomanda optarea pentru o alimentatie echilibrata, pentru a evita aparitia efectului de yo-yo (adica recastigi rapid kilogramele pierdute).

Dieta daneza te ajuta sa slabesti intre 7 si 20 de kilograme doar daca respecti regulile regimului.

Regulile dietei: In cazul in care ti se face foame, bea multa apa. Nu ai voie sa inlocuiesti sau sa renunti la vreun aliment din meniu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta daneză promite să te scape rapid de multe kilograme, dar nu este uşor de urmat.  Citește mai mult...

Foarte important cand vrei sa slabesti este sa gasesti metodele care functioneaza cel mai bine in cazul tau.  Găsește-ți motivația!

Tine această dietă timp de o săptămână şi vei observa rezultatele imediat!

Acum că au trecut Sărbătorile de iarnă cu toate deliciile culinare pe care le aduc poţi să-ţi îndrepţi din nou atenţia către silueta şi sănătatea ta. Ţine această dietă timp de o săptămână şi vei observa rezultatele imediat! Meniul este săţios, variat şi uşor de preparat.

Luni - Mic dejun: goji uscate, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: supă de roşii, salată de crudităţi.
Gustare: un pumn cu nuci.
Cină: doi cartofi copţi cu mirodenii (busuioc, rozmarin, curry etc.).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Tine această dietă timp de o săptămână şi vei observa rezultatele imediat! Citește mai mult...

Nu-ți trebuie prea mult să apeși butonul de snooze când alarmă te anunță la 7 dimineața că trebuie să pleci la alergat. Pentru zilele în care ai nevoie de o motivație puternică, îți dăm câteva sfaturi.  Găsește-ți motivația!