Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Calorii

Dieta DASH se bazeaza pe un aport bun de legume, cereale integrale, fructe si lactate degresate.

In mod detaliat, dieta DASH presupune un aport zilnic de calorii care pleaca de la 1600 calorii/zi si poate depasi 2000 de calorii/zi, in fiecare zi recomandandu-se urmatoarele cantitati de nutrienti pentru atingerea obiectivelor medicale si a celor de control asupra greutatii corporale:

Cereale - Aproximativ 3 portii pe saptamana, aici putand sa se alterneze cerealele integrale cu unele preparate sanatoase de casa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Coolinaria.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii.  Citește mai mult...

***

Dr. Mihaela Bilic: O dieta echilibrata este regimul de intretinere pe viata.  Găsește-ți motivația!

Legumele si fructele, in afara faptului ca au putine calorii, furnizeaza organismului vitaminele necesare, mai ales in cura de slabire.

Obezitatea nu este o doar o simpla afectiune, este un adevarat pericol pentru sanatate. Cancerul, bolile cardiace, diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arteriala, bolile hepatice, afectiunile vezicii biliare si apneea de somn sunt cateva dintre complicatiile obezitatii.

Legumele si fructele, in afara faptului ca au putine calorii, furnizeaza organismului vitaminele necesare, mai ales in cura de slabire. Consuma cat mai multe citrice, mere, nectarine, care au mai putine calorii decat strugurii sau bananele.

Nu sari peste micul dejun, la care poti consuma lapte degresat cu cereale integrale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cauzele obezitatii juvenile tin si de alimentatie si relatia copilului cu parinti. Citește mai mult...

Ceaiul alb previne absorbtia si stocarea grasimilor in interiorul celulelor adipoase. Găsește-ți motivația!

Cea mai buna cura de slabire

Cea mai buna cura de slabire


Publicat în Chinezu.eu

Cu toate ca nu am facut nici o cura, cam intr-un an am slabit vreo 9 kilograme.

Tot ce am facut a fost sa nu ma mai imbuib atata. Adica sa nu mai ajung in situatia aia ca abia pot sa ma ridic de la masa de cat am mancat. Sa savurez tot ce vreau, cand vreau, dar cu masura. Si uite ca merge. Asa ca daca am pofta sa mananc un ciolan cu fasole, bag fara probleme. Doar ca mai putintel.

Daca vreau sa mananc niste costite cu cartofi taranesti, infulec lejer. Doar ca mai putintel. Daca vreau sa bag o inghetata de vanilie cu caramel, bag de foioioi. Doar ca nu o caserola de 1000 ml, ci jumatate din ea. Si tot asa, ati inteles ideea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Adela: "Am reusit prin mult sport si prin educatie spirituala sa ma echilibrez". Citește mai mult...

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!