Adolescenți » Calorii

Dieta DASH sau cum sa slabesti tinand de fapt o dieta medicala!

Publicat în Coolinaria.ro

Dieta DASH se bazeaza pe un aport bun de legume, cereale integrale, fructe si lactate degresate.

In mod detaliat, dieta DASH presupune un aport zilnic de calorii care pleaca de la 1600 calorii/zi si poate depasi 2000 de calorii/zi, in fiecare zi recomandandu-se urmatoarele cantitati de nutrienti pentru atingerea obiectivelor medicale si a celor de control asupra greutatii corporale:

Cereale - Aproximativ 3 portii pe saptamana, aici putand sa se alterneze cerealele integrale cu unele preparate sanatoase de casa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Coolinaria.ro. Sunteți autorul articolului?

Cunoscuta si sub numele de “dieta de schimbare a metabolismului”, dieta daneza este puternic hipocalorica.

Regimul dureaza 13 zile, cu un meniu fix, iar la sfarsitul curei se recomanda optarea pentru o alimentatie echilibrata, pentru a evita aparitia efectului de yo-yo (adica recastigi rapid kilogramele pierdute).

Dieta daneza te ajuta sa slabesti intre 7 si 20 de kilograme doar daca respecti regulile regimului.

Regulile dietei: In cazul in care ti se face foame, bea multa apa. Nu ai voie sa inlocuiesti sau sa renunti la vreun aliment din meniu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Tine această dietă timp de o săptămână şi vei observa rezultatele imediat!

Acum că au trecut Sărbătorile de iarnă cu toate deliciile culinare pe care le aduc poţi să-ţi îndrepţi din nou atenţia către silueta şi sănătatea ta. Ţine această dietă timp de o săptămână şi vei observa rezultatele imediat! Meniul este săţios, variat şi uşor de preparat.

Luni - Mic dejun: goji uscate, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: supă de roşii, salată de crudităţi.
Gustare: un pumn cu nuci.
Cină: doi cartofi copţi cu mirodenii (busuioc, rozmarin, curry etc.).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.