Adolescenți » Alimentatie copii & adolescenti

Dieta curcubeu - superalimente pe culori

Publicat în Unica

Cu cât alimentul este mai colorat, cu atât este mai hrănitor (de exemplu, spanacul are o cotă mai mare de substanțe nutritive decât salata verde).

Rosu - Licopenul este un pigment natural, care oferă fructelor (cum ar fi roșiile, grepfrutul roșu/roz și pepenii roșii) culoarea pe care o au, fiind unul dintre cei mai puternici carotenoizi în lupta împotriva cancerului. Carotenoizii se găsesc și în morcovi, în legume de culoare verde-închis, în ardei roșii, cartofi dulci, piersici, caise (proaspete și uscate), mango, pepeni galbeni și papaya.

Verde - Alimentele verzi sunt bogate în vitaminele A, C (cu efect antioxidant) și E (care protejează celulele și cresc șansele unei vieți mai lungi și mai sănătoase. Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, bogate în fier. Culoarea verde provine din clorofilă, care este modalitatea prin care planta transformă lumina solară în energie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Apa e aliatul tau cel mai de pret. Are zero calorii si iti umple stomacul, plus ca e oricum necesara in cura de slabire.

Cand apar primele semne de foame bea un pahar mare cu apa si vei scapa de senzatia neplacuta. Apa este utila si atunci cand ti-e pofta de ceva dulce. Desigur, poti sa bei ceai daca iti place mai mult.

Pe locul doi este miscarea. Daca ti-e foame si nu e inca ora mesei sau nu ai la indemana alimente dietetice, gaseste o modalitate de a face putina miscare - o plimbare in pas rapid sau cateva etaje urcate pe scari. Este un alt truc util si in cazul poftelor.

In sfarsit, s-ar putea sa te ajute... mirosul. Aromele de banana, mar verde si menta se pare ca ajuta la calmarea foamei. Tine la indemana un ulei pentru aromoterapie cu una din aceste arome.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Bea apa. Daca bei apa este posibil sa slabesti mai repede si imparte orice portie de mancare in doua.

Exista, probabil, milioane de moduri in care poti sa slabesti, dar din toate acestea am ales 50, pentru ca acestea par sa fie cele mai eficiente si cel mai des folosite, scrie Prevention.

Adopta o dieta vegetariana. Este foarte bine daca renunti la carne chiar si doar doua-trei zile pe saptamana.

Tine doua zile de dieta pe saptamana. Calculeaza aportul de calorii mediu si taie din aceasta valoare intre 600 si 650 de calorii, doua zile pe saptamana. Metoda previne obezitatea si diferitele forme de cancer.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.