Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Dulciuri

Vrei să scapi de kilogramele acumulate în exces, dar nu reuşeşti să renunţi la dulciuri? Le-ai putea înlocui cu îndulcitori naturali, din fructe, care nu te îngraşă.

Mierea, pentru a evita pofta de dulce - Datorită puterii mari de îndulcire pe care o are mierea, ea poate înlocui cu succes zahărul de care simţi atâta nevoie. Când prepari dulciuri în casă, nu uita că 65 g de miere echivalează cu 100 g de zahăr. Mierea o poţi mânca şi pe pâine dimineaţa, în locul cremelor cu ciocolată din comerţ.

Vanilia, portocala şi lămâia dau gust preparatelor tale - Extractele natural de lămâie, de portocală, vanilie sau esenţele care le au la bază confera savoare deserturilor pe care le faci şi înlocuiesc zahărul, fără să te îngraşe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Învaţă să prepari un desert dietetic, dar gustos foarte uşor de preparat, care are sub 100 de calorii pe 50 de grame şi nu conţine gluten. Citește mai mult...

***

Tot mai multe persoane aleg în ultima vreme produsele bio. Însă oferă acestea avantajele care se tot vehiculează? Şi îşi merită preţul piperat? Găsește-ți motivația!

Batoanele de slăbit, sucurile fără zahăr sau lactatele degresate pot duce în eroare. Cu ce risc? Kilograme în plus şi afectarea sănătăţii.

Batoane pentru slăbit - Sunt recomandate pentru gustări sau pentru înlocuirea unei mese. Cele mai multe dintre ele conţin zahăr sau au fost cazuri în care s-a constatat că nu aveau în compoziţie întocmai ingredientele scrise pe ambalaj. În plus, nu au un efect direct asupra scăderii în greutate. Trebuie înţeles că aceste batoane sunt tot alimente şi, dacă le consumăm în exces, ar putea chiar să ne îngraşe.

Sucuri dietetice - De câte ori ţi s-a întâmplat să alegi varianta light a sucurilor acidulate sau neacidulate din comerţ? Da, este adevărat, acestea conţin îndulcitor sintetic, deseori aspartam, şi nu influenţează nivelul glicemiei pentru că nu conţin zahăr. Totuşi, sucurile (altele decât varianta fresh) nu sunt o alegere prea sănătoasă din cauza compoziţiei lor, în cea mai mare parte alcătuită din substanţe artificiale, iar variantele acidulate dau senzaţia de balonare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sucurile acidulate contin ingrediente toxice si extrem de nocive, cu sau fara zahar, ingrasa.  Citește mai mult...

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?  Găsește-ți motivația!

Cum ne controlam apetitul

Cum ne controlam apetitul


Publicat în Click

Mesele trebuie sa fie regulate, pentru ca amanarea lor deregleaza metabolismul si este important ca acestea sa contina toate categoriile de alimente.

Masa de dimineata furnizeaza organismului nutrientii de care are nevoie, anuland sau diminuand nevoia de a consuma diverse alimente pana la masa de pranz. Cele mai indicate pentru micul-dejun sunt cerealele integrale, care contin carbohidrati „buni” (complecsi), care contin zaharuri naturale, pe care organismul le metabolizeaza usor si le transforma in energie. Inlocuirea micului-dejun cu o cafea este total neindicata. Intr-adevar, cafeaua suprima apetitul, insa pentru o perioada scurta, senzatia de foame instalandu-se apoi cu o intensitate mai mare.

Mesele trebuie sa fie regulate, pentru ca amanarea lor deregleaza metabolismul si este important ca acestea sa contina toate categoriile de alimente. „Sunt indicate cinci pana la sase mese pe zi, dintre care trei principale, iar celelalte doua-trei sa fie reprezentate de fructe. Pauzele mai mari de trei-patru ore intre mese cresc apetitul”, afirma Claudia Ionescu, medic primar medicina interna, specializare diabet, boli de metabolism si nutritie, de la Spitalul Clinic de Urgenta Floreasca, din Bucuresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Apetitul este în mare măsură influenţat de unele evenimente stresante, precum şi de modificările hormonale.  Citește mai mult...

În functie de obiectivele stabilite, există unele greseli comune care contribuie la încetinirea sau stagnarea progresului tău. Găsește-ți motivația!