Adolescenți » Alimentatie echilibrata

Cinci alimente grase, bune in cura de slabire

Publicat în Ziare.com

Ciocolata neagra te poate ajuta sa ai un abdomen plat.

Carnea de vita cu grasime. Un raport a dovedit ca acest tip de carne contine o mare cantitate de omega 3, care este recunoscuta pentru capacitatea de a reduce riscul bolilor de inima.

Uleiul de masline este bogat in polifenoli, care lupta foarte eficient impotriva cancerului si au capacitatea de a mobiliza depozitele adipoase vechi. Un studiu recent a dovedit ca o dieta bogata in ulei de masline activeaza un mecanism de sinteza a unui hormon responsabil pentru descompunerea grasimilor din organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Nu uita! Dieta trebuie adaptata la stilul tau de viata nu stilul de viata la dieta.

Adapteaza regimul la stilul tau de viata, pentru ca doar asa se poate vorbi despre o dieta sanatoasa. Dietele personalizate sunt cu 50% mai eficiente decat cele “din carti”. Nu uita! Dieta trebuie adaptata la stilul tau de viata nu stilul de viata la dieta.

Cat mai putine variatii. Primele inghitituri dintr-un fel de mancare sunt cele mai savuroase. Daca vei continua sa mananci, placerea diminueaza. Daca ai un meniu variat o sa mananci mai mult. Un regim restrictiv si mai putin variat o sa te faca sa mananci, in mod natural, mai putin.

Incepe mereu cu o supa. Are doar beneficii. Este plina de nutrienti, are putine calorii, tine de foame, te hidrateaza, te incalzeste, este usor de preparat, poate fi mancata in orice moment al zilei. Si lista poate continua.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Esti tot timpul in miscare si nu ai timp sa mananci? Iata cu ce poti suplini mesele clasice.

Indiferent de cat de ocupata esti, nu trebuie sa sari peste cele trei mese zilnice. Ai nevoie de forta si energie pentru a face fata stresului zilnic si asta nu se poate obtine decat printr-o alimentatie echilibrata si potrivita stilului de viata ales.

Daca ora micului dejun te prinde la birou poti opta pentru un iaurt cu putine grasimi, o banana si cereale. Le poti achizitiona de la orice supermarchet din apropierea biroului. Daca esti amatoarea pachetelului adus de acasa, poti opta pentru cateva sortimente de branzeturi fine, un fruct proaspat (mar sau para) si cateva nuci sau migdale. Vei avea toate proteinele din lactate, vitaminele din fructe si magneziu pentru un nivel optim de energie din nuci sau migdale. Acesta este un mod sanatos de a evita covrigii calzi, gogosile sau hamburgerul de la fast-food.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.