Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » 30 minute miscare

Stabileste-ti un program fix pentru 4 mese pe zi cu 4-5 ore intre mese.

Desi datorita efortului fizic redus organismul are nevoie de o alimentatie cu o valoare energetica mai scazuta decat daca ai avea un stil de viata activ, este totusi la fel de important sa te asiguri ca ai o alimentatie variata: proteine, vitamine, saruri minerale, glucide, grasimi.

Cereale integrale, lactate, legume care contin vitaminele din grupa B si magneziu care maresc puterea de concentrare si asigura sanatatea sistemului nervos sustinand efortul intelectual.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Cuidei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Stafidele sunt printre putinele fructe dulci care, in cantitate rezonabila, sunt premise in curele de slabire datorita aportului lor energetic.  Citește mai mult...

***

Cei mai multi oameni au greutati cand trec la o dieta mai sanatoasa si nu inteleg de ce se intampla aceasta. Găsește-ți motivația!

Masa musculara are capacitatea de a prelua zaharul din sange si de a-l transforma in energie.

Conform unui studiu realizat recent, zaharul este o buna sursa de ,,combustibil “ pentru celulele musculare, in special in cazul persoanelor care practica fitnessul.

Studiul, realizat la Institutul de Cercetari Medicale ,,Sanford Burnham” pe cobai, a aratat ca activitatea fizica imbunatateste capacitatea muschilor de a prelua zaharul din sange.

,,In special in cazul cobailor care faceau mai multa miscare, arderile erau mai rapide, acestia fiind si mult mai energici. Acelasi lucru este similar si in cazul persoanelor care fac sport sau chiar a atletilor. Zaharul din sange este o adevarata sursa de energie”, a afirmat Daniel P. Kelly, cercetator la Institutul ,,Sanford Burnham”, din SUA.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ceaiul verde si negru te ajuta sa nu iei in greutate in caz ca obisnuiesti sa mananci fast-food. Citește mai mult...

Varza este pe locul 1 in topul celor mai eficiente alimente pe care trebuie sa le incluzi in meniul tau.  Găsește-ți motivația!

Dacă lucrezi în fața calculatorului sau stai pe scaun perioade lungi de timp postura corpului poate fi serios afectată.

Postura pentru spate și umeri - Întinde brațele în față și pune palmele una peste alta în dreptul pieptului. Expiră, sucește palmele spre exterior și întinde brațele deasupra capului. Menține poziția timp de cinci secunde, apoi revino la poziția inițială. 

Podul pe scaun - Stai drept la marginea scaunului cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor. Pune mâinile în spate și apucă cu ele scaunul pe care stai. Îndoaie coatele și inspiră împingând pieptul în afară, inspiră și respiră, dar menține capul drept. Menține poziția cinci secunde, apoi revino la poziția inițială.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ti-ai facut planul de infrumusetare? Iata ce exercitii poti face incepand de maine dimineata! Citește mai mult...

Femeile slabe care reusesc sa se mentina aproximativ la aceeasi greutate nu fac excese culinare foarte des. Găsește-ți motivația!