Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Alimentatie copii & adolescenti

Care sunt cele mai indicate alimente pentru elevi

Află ce alimente contribuie semnificativ la succesul școlar al celor mici!

Morcovul - Este o sursă bogată de vitamine și minerale, redă copiilor energia și puterea de concentrare, ajută la îmbunătățirea vederii și previne apariția mai multor boli grave. 

Peștele - Nu trebuie să lipsească din alimentația copiilor, deoarece aduce un aport important de proteine și vitamine. În plus, ajută la îmbunătățirea memoriei. Copiii pot mânca pește de două-trei ori pe săptămână. 

Lactate - Grăsimile ușoară din lactate sunt benefice pentru combaterea obezității, dezvoltarea creierului, a sistemelor imunitar și hormonal. Mai mult, lactatele sunt o sursă excelentă de calciu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în portalinvatamant.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Din cauza stilului actual de viata, problemele de somn au devenit o „epidemie” la nivel mondial. Citește mai mult...

***

De ce apare pofta de dulce, cât de periculoasă e şi cum o poţi combate ne spune Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.  Găsește-ți motivația!

Trucuri pentru slabit

Trucuri pentru slabit


Publicat în Ziare.com

Daca simti o pofta extrema de a rontai ceva dulce, incearca mai bine sa mesteci o guma fara zahar.

Oricat ai incerca sa iti pacalesti mintea si sa ti se para ca farfuria din fata ta contine mai multa mancare decat are de fapt, acest lucru este destul de greu de realizat. Exista, insa, cateva trucuri pe care le poti incerca, macar unele dintre ele reusind, poate, sa-ti distraga atentia de la hrana.

Ia-ti portia recomandata de vitamine, astfel incat corpului sa nu-i lipseasca energia si tu sa simti ca trebuie sa mananci mereu cate ceva pentru a te tine pe picioare.

Daca simti o pofta extrema de a rontai ceva dulce, incearca mai bine sa mesteci o guma fara zahar, aceasta stergandu-ti pofta din minte. In plus, si dintii tai vor avea de castigat.

Intr-o zi a saptamanii mananca doar legume. Nu trebuie sa fie mereu aceeasi, ci doar aceea pe care simti tu ca o poti duce la bun sfarsit. Astfel ii vei da corpului o pauza bine meritata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a da jos cateva kilograme trebuie sa ne revizuim, in primul rand, obiceiurile alimentare de zi cu zi. Citește mai mult...

Femeile care citesc eticheta alimentelor cand merg la cumparaturi au o greutate mai mica decat cele care ignora acest aspect, arata studiile. Găsește-ți motivația!

Legumele si zarzavaturile ar trebui sa ocupe acum peste 60% din totalul ingredientelor pentru prepararea meselor.

Un plan alimentar complet pentru intreaga primavara va include obligatoriu urmatoarele obiective prioritare, toate benefice pentru sanatate si toate stimuland foarte bine scaderea in greutate:

Meniuri preponderent vegetariene, cu foarte putina carne sau chiar fara nici o bucatica de carne. Legumele si zarzavaturile ar trebui sa ocupe acum peste 60% din totalul ingredientelor pentru prepararea meselor, iar grasimile folosite la gatirea lor e bine sa fie introduse cu maxima moderatie.

Proteine mai putine, dar prezente totusi zilnic la masa. Ouale, branzeturile moi, iaurtul, legumele boabe, tofu, carnea de pasare si pestele sunt surse bune de proteine si vor fi de folos chiar si la cura de slabit daca se consuma in cantitati mici si insotesc fiecare masa a zilei.

Introducerea de aperitive la mesele principale reduce bine apetitul alimentar crescut. Salatele de sezon, gatite cu doar putin ulei de masline vor ajuta foarte mult sa consumam portii mai mici in special la pranz si la cina. Suplimentar, se poate apela si la unele seminte bogate in grasimi nesaturate si de asemenea la migdale si nuci pentru a se atinge garantat obiectivul de reducere a portiilor la mesele principale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Legumele si zarzavaturile ar trebui sa ocupe acum peste 60% din totalul ingredientelor pentru prepararea meselor. Citește mai mult...

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!