Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Dulciuri

Alegeţi pâinea integrala!

Publicat în Click
Alegeţi pâinea integrala!

Este important nu doar cât mâncaţi, ci şi când luaţi masa.

Mâncaţi puţin şi, totuşi, nu reuşiţi să slăbiţi? Specialiştii în nutriţie consultaţi de cotidianul german “Bild” ne spun că aceasta este cea mai mare greşeală a curelor de slăbire. De fapt, este important nu doar cât mâncaţi, ci şi când luaţi masa. De aceea, aveţi grijă să mâncaţi de trei ori pe zi şi renunţaţi la gustările dintre mese, care vă provoacă de fapt foamea. Motivul este că, după fiecare masă, se eliberează un hormon numit insulină, care blochează arderea grăsimilor.

Lăsaţi cel puţin patru ore între mese, pe parcursul cărora să nu mâncaţi nimic. În acest timp, nivelul insulinei scade, iar organismul poate să ardă grăsimile. Încercaţi să ţineţi piept şi micilor tentaţii reprezentate de o felie de chec sau câteva bomboane, pentru că acestea întrerup procesul de ardere a grăsimilor şi cresc senzaţia de foame.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Multi oameni confunda senzatia de foame cu cea de sete si mananca prea mult, desi nu ar trebui decat sa se hidrateze.  Citește mai mult...

***

Alergatul intareste inima, imbunatateste circulatia sangelui si sistemul respirator, optimizeaza funtionarea sistemului digestiv si nu are efecte adverse asupra organismului. Găsește-ți motivația!

Dr. Mencinicopschi: Fixati-va un program de mese care se vor lua la ore fixe. Zilnic trebuie sa mancati.

Atunci cand doriti sa scapati de excesul de kilograme, nutritionistul Mencinicopschi recomanda portii mici de mancare la intervale scurte de timp. "In primul rand trebuie sa va fixati un program de mese, care se vor lua la ore fixe. Zilnic trebuie sa mancati de cinci-sase ori. Astfel, veti reusi sa va controlati mai bine senzatia de foame", mentioneaza specialistul in nutritie. In acelasi timp, micul dejun trebuie sa fie consistent si trebuie luat in fiecare dimineata. "Metabolismul functioneaza diferit in cursul zilei, iar alimentele mancate la micul dejun au efectul cel mai scazut de ingrasare. Dimineata este singura perioada a zilei in care va puteti satisface cateva pofte", spune dr. Mencinicopschi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reluarea la nesfarsit a regimurilor restrictive ne pun sanatatea in pericol. Citește mai mult...

Femeile insarcinate care au un animal de companie fac mai multa miscare, spre deosebire de cele care nu au. Găsește-ți motivația!

Cum slabesti cu 3 mese de 400 calorii/zi

Cum slabesti cu 3 mese de 400 calorii/zi


Publicat în Romania libera

Mananci trei mese de 400 de calorii si doua gustari sanatoase.

Daca vrei ca mesele tale sa aiba fiecare o valoare de 400 calorii, fara sa fii nevoita sa calculezi efectiv, trebuie sa inveti cum arata 400 de calorii. Este important sa faci acest lucru fie ca gatesti acasa, fie ca iei masa in oras.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Craciunul poate ca dureaza doua zile, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mananci fara limita de trei ori pe zi.  Citește mai mult...

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!