Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Alimentatie echilibrata

Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Mâncarea trebuie să-ţi fie medicament - Un prim pas către o alimentaţie sănătoasă constă în conştientizarea faptului că alimentele trebuie să îţi fie medicament, aşa cum spunea şi Hippocrate (Let food be thy medicine). Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Exclude din meniu produsele nocive - Odată ce ai realizat acest lucru, un al doilea pas este acela de a te organiza în aşa fel încât să excluzi din alimentaţia ta cele mai nocive produse pe care obişnuieşti să le consumi. Poţi să faci acest lucru brusc sau treptat, limitând consumul lor până când îţi va fi mai uşor să le eviţi. Ca să ai voinţa necesară, gândeşte-te că acele produse nu au nicio valoarea nutriţională, ba mai mult afectează în mod negativ întregul organism. Evită în special produsele procesate din comerţ, dulciurile şi produsele de panificaţie care conţin făină rafinată.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Citește mai mult...

***

Ai nevoie de câteva trucuri care te pot motiva să începi cu brio sau să continui cu acest obicei care face minuni pentru sănătatea ta! Găsește-ți motivația!

Nu rata fructele lunii iulie

Nu rata fructele lunii iulie


Publicat în Dietetik.ro

Iata mai jos ce fructe te asteapta luna asta si de ce nu e bine sa le ratezi.

Caisele sunt o sursa importanta de beta-caroten, care combate oxidarea celulelor, vitamine si minerale. Caisele mai contin potasiu, care are rolul de a controla tensiunea arteriala. De asemenea, caisele sunt bogate in vitamina A, o caisa normala asigurandu-ne cam 20% din necesarul zilnic de vitamina A. Nutrientii din caise protejeaza inima si vederea, iar licopenul, o alta substanta din aceste fructe, previne aparitia cancerului de prostata. Nu trebuie neglijat faptul ca fibrele din caise previn constipatia si ajuta la reglarea digestiei.

Pepenele rosu este un diuretic foarte bland cu organismul si este considerat adevarata sanatate pentru rinichi. Pepenele rosu contine licopina, o substanta anti-cancerigena si antioxidanta si este o importanta sursa de beta-caroten. Pepenele inseamna, in proportie de 92% apa naturala, ceea ce inseamna ca ii face foarte bine pielii, musculaturii, articulatiilor si sustine tranzitul intestinal. Combinatia de apa si potasiu din pepene este un excelent detoxifiant natural, sustinand activitatea renala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Potasiul este una dintre substanţele care ajută la buna funcţionare a organismului, iar importanţa acestui element poate fi simţită mai ales când avem probleme musculare. Citește mai mult...

Cine nu îşi doreşte să aibă stomacul plat şi bine tonifiat? Celebrul Dr. Oz are câteva soluţii rapide şi eficiente pe care le recomandă ca să elimini grăsimea de pe burtă şi să ai un abdomen de invidiat. Găsește-ți motivația!

Cu elementele corecte, salatele tale pot fi niste super-alimente, pline de savoare, care iti vor oferii toti nutrientii de care ai nevoie, iar in acelasi timp te ajuta sa slabesti. Iata cateva idei de topping-uri sanatoase, gustoase si diet-friendly, recomandate de nutritionistii americani.

1. Avocado

O jumatate de avocado (160 de calorii) este incarcata cu o multime de vitamine, minerale si grasimi pentru o inima sanatoasa. In plus, fructul este atat de cremos si de fin, incat poate functiona si ca dressing pentru salata.

2. Otetul de mere

Folosind doar doua linguri ca parte din dressing-ul pentru salata ta, acest mic truc ar putea contribui la pierderea in greutate. Otetul de mere suprima pofta de mancare, stimuleaza metabolismul si reduce retentia de apa si balonarea, spun nutritionistii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aceste obiceiuri surprinzatoare sunt cele care te impiedica sa iti atingi obiectivele legate se scaderea in greutate.  Citește mai mult...

Obsesia faţă de greutate: femeile preferă să piardă bani decât să se îngraşe. Găsește-ți motivația!