Adolescenți » Dulciuri

7 metode simple să elimini nevoia de zahăr din organism

Publicat în Click.ro

Consumăm mai mult zahăr decât e recomandat zilnic. Aceasta e concluzia nutriţioniştilor americani. Iată ce putem face.

Elimină îndulcitorii artificiali. Aceştia nu reduc pofta de zahăr, având acelaşi efect asupra organismului și chiar cresc dorinţa de a mânca dulce.

Consumă carne. Proteinele sunt o sursă sigură de energie şi menţin un nivel constant de zahăr în sânge, prevenind blocajele sangvine.

O dietă echilibrată. O dietă bogată în alimente sărate tinde să creeze poftă de alimente dulci. Pentru a evita asta, consumă o varietate mai mare de arome şi evită, cât posibil, sarea în exces.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click.ro. Sunteți autorul articolului?

500 de calorii luate din telina nu au acelasi efect asupra ta precum 500 de calorii preluate din prajituri.

Ultimele descoperiri din nutritie arata ca atunci cand vine vorba de calorii, alimentele din care le asimilezi fac toata diferenta. Mai precis, 500 de calorii luate din telina nu au acelasi efect asupra ta precum 500 de calorii preluate din prajituri.

Unele alimente necesita un timp mai lung de digestie, dar ajuta la arderea caloriilor (s-a descoperit ca mestecarea unui fruct sau a unei legume creste procesul de ardere a caloriilor cu 30%!) Persoanele care consuma alimente bogate in fibre sau proteine, greu de digerat, isi forteaza organismul sa le proceseze astfel incat “depunerea” caloriilor se face mult mai greu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Primul lucru necesar in descoperirea zaharului adugat este sa citesti eticheta fiecarui produs, inainte de a-l cumpara.

Desi producatorii de produse alimentare nu separa pe eticheta zaharurile adaugate de cele naturale, observa cantitatea totala de zahar existent in fiecare produs si lista cu ingrediente, prezentate de obicei in ordinea descrescatoare a greutatii.

Pentru ca informatiile de pe eticheta pot fi confuze, nu uita ca patru grame de zahar este egal cu o lingurita de zahar, in timp ce un gram de zahar este egal cu patru calorii. De exemplu, un aliment care contine 40 de grame de zahar inseamna 10 lingurite de zahar si 160 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.