Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » 30 minute miscare

50 de modalitati ca sa slabesti

Publicat în Ziare.com
50 de modalitati ca sa slabesti

Bea apa. Daca bei apa este posibil sa slabesti mai repede si imparte orice portie de mancare in doua.

Exista, probabil, milioane de moduri in care poti sa slabesti, dar din toate acestea am ales 50, pentru ca acestea par sa fie cele mai eficiente si cel mai des folosite, scrie Prevention.

Adopta o dieta vegetariana. Este foarte bine daca renunti la carne chiar si doar doua-trei zile pe saptamana.

Tine doua zile de dieta pe saptamana. Calculeaza aportul de calorii mediu si taie din aceasta valoare intre 600 si 650 de calorii, doua zile pe saptamana. Metoda previne obezitatea si diferitele forme de cancer.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca bei apa nu slabesti, dar simplu fapt ca bei suficienta apa este un gest util intr-o dieta. Citește mai mult...

***

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!

Unde greșim, de nu slăbim?

Unde greșim, de nu slăbim?


Publicat în Baby.Unica.ro

De câte ori ți-ai făcut abonament la sală și ai lăsat-o baltă pentru că nu vedeai rezultatele?

Tu te feliciți că nu ai mâncat de la ora 18 și pornești dimineața la 6 în tura ta zilnică de alergare prin parc, fără să fi servit micul dejun. Dar dacă îți pui inima la muncă suplimentară de la prima oră, ai nevoie întâi de o gustare. Ideal ar fi să furnizezi corpului carbohidrați – biscuiți de ovăz, cereale sau chiar și un covrig din făină intergrală – care să poată fi transformați în energie în 15-30 de minute. Ia, deci, această gustare cu cel puțin 15 minute înainte să-ți pui pantofii de alergare și vei vedea că vei alerga mai cu spor, iar kilogramele se vor topi.

Faci un singur sport - Indiferent de cât de multe ore pe săptămână faci sport, dacă te dedici unei singure activități (yoga, înot sau tenis) nu vei lucra tot corpul. Pentru a fi în formă cu adevărat trebuie să alternezi tipurile de mișcare și să faci între 3 și 5 sporturi/activități fizice pe săptămână. Doar așa îți lucrezi toți mușchii și arzi grăsimea din toate zonele rebele, dar în acelați timp, eviți să îi suprasoliciți.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este destul de greu sa dai cu piciorul unui angajament pe care ti l-ai facut tie. Citește mai mult...

Adelina Pestritu are un regim alimentar format doar din banane si iaurt. Găsește-ți motivația!

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul.

Nu ai un plan - Ai nevoie de un plan săptămânal sau chiar zilnic. 

Nu ai un partener cu care să lucrezi - Pentru că este mai greu să dezamăgești și să minți un prieten, decât pe tine, acesta are rolul ca tu să fii serios în relația ta cu sala. 

Nu mănânci suficient - Atunci când vrei să tragi tare la sală, ai nevoie de combustibil și acela trebuie să vină sub forma de mâncare. 

Ai așteptări prea mari - Setează-ți obiective la modul cel mai realist, căci dacă îți propui să te antrenezi 2 ore pe zi, în fiecare zi, vei fi foarte dezamăgită de tine. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Trăiește momentul! Este foarte tentant să te uiți la știri în timp ce alergi pe bandă sau să răsfoiești Facebookul de pe bicicleta statică, dar gândește-te că timpul petrecut la sală ar trebui să fie momentul tău cu tine.  Citește mai mult...

Potrivit doctorului Oz, sa slabesti poate fi floare la ureche daca ai pusa la punct o strategie pe care sa o respecti orice ar fi. Găsește-ți motivația!