Adolescenți » Dr. Mehmet Oz

5 alimente dietetice care te ingrasa. Fereste-te de ele!

Publicat în Eva.ro

Sushi, dressing-urile degresate si sucurile dietetice sunt cateva dintre capcanele care iti pot periclita serios silueta.

Sushi din comert - Multe dintre persoanele care tin regim considera sushi ca fiind un aliment dietetic si sanatos. Insa nu de aceeasi parere este si Dr. Oz care atrage atentia cu privire la variantele de sushi cumparate din comert. Astfel ca in loc sa consumi un aliment dietetic, te alegi cu un produs bogat in carbohidrati (orez alb) si sosuri precum maioneza sau smantana care favorizeaza depunerile adipoase in zona abdominala.

Alternativa sanatoasa: un file de somon la gratar cu o portie de legume preparate simplu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie.

„Nutritionistul este specialistul care consilieaza pacientii in privinta alimentatiei sanatoase sau alimentatiei adaptate pentru diverse situatii - afectiuni medicale, stari fiziologice sau activitati sportive. De asemenea, el trebuie sa fie vectorul raspandirii informatiilor corecte despre alimentatie in presa", sustine Serban Damian, nutritionist sportiv acreditat CIO din cadrul Centrului de Nutritie Superfit.

„Nutritionistul trebuie sa aiba o buna capacitate de comunicare, atat cu pacientii, cat si cu mass media. Un regim alimentar, oricat de bun si bine alcatuit ar fi, nu va fi pus in aplicare de catre pacient daca acesta nu are incredere in specialist care se construieste printr-o buna comunicare", precizeaza Damian.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate.

Ziua 1: Verifică-ţi metabolismul - În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate. Aceste informaţii te vor ajuta să descoperi câte calorii consumă organismul tău, până să începi acumularea kilogramelor în plus. Apoi vei învăţa cum să ajustezi caloriile astfel încât să-ţi schimbi metabolismul. O scurtă căutare pe net şi vei găsi un calculator al metabolismului.

Ziua 2: Renunţă la 100 din caloriile pe care le consumai zilnic - Când te supui unei diete agresive şi renunţi brusc şi drastic la un număr mare de calorii, organismul intră în panică, trimite semnale de foame, ceea ce duce la o scădere a metabolismului. Cea mai bună modalitate este să renunţi la doar 100 de calorii din dieta ta zilnică.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.