Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Adolescenți » Dulciuri

Nu lăsa dulciurile să te atragă în capcană! Avem pentru tine câteva strategii care te vor ajuta să învingi.

Mese echilibrate - Menţinerea nivelului glucozei din sânge stabilizat pe tot parcursul zilei este primul pas pentru a învinge aceste pofte. Dacă acesta scade prea mult, vei avea imediat poftă de dulce. Aşadar, mănâncă echilibrat la fiecare masă, păstrând proporţiile de aprox. 40% carbohidraţi (salate, legume, verdeţuri), aprox. 30% proteine (pui, curcan, peşte) şi aprox. 30% grăsimi (ulei de măsline, fructe oleaginoase).

Dacă mănânci la o masă doar alimente care conţin carbohidraţi, aceştia vor fi digeraţi rapid, crescând nivelul de zahăr din sânge şi forţând pancreasul să secrete o cantitate suplimentară de insulină. Proteinele şi grăsimile nesaturate (sănătoase) vor menţine acest nivel stabil, astfel prevenid pofta de zahăr.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a scapa de pofta de dulciuri trebuie sa elimini brusc din dieta orice produs care contine zahar. Citește mai mult...

***

Câteva lecții de viață extrase de Marc Chernoff din “jurnalul cu inspirație” al bunicii sale, care a murit la vârsta de 90 de ani. Găsește-ți motivația!

Iata o serie de sfaturi a caror aplicare te ajuta sa slabesti rapid, fara prea mari eforturi.

Redu cantitatea de sare consumata - Potrivit unui raport publicat de Centrul American pentru Preventia si Controlul Bolilor, 75% din cantitatea de sare consumata de americani este adaugata produselor in timpul procesarii sau pe durata pregatirii meselor servite la restaurant. Numai 25% din cantitatea de sare consumata de americani este adaugata la masa in timpul procesului de gatire. Situatia este similara si in cazul altor tari.

Asigura-te ca ai un tranzit intestinal sanatos - Eliminarea mancarii din organism prin metode naturale (fara a folosi laxative) constituie cea mai buna metoda pentru o stare de bine generala. Pentru asta, in primul rand, se recomanda consumul de fibre. Cantitatea ideala este intre 35 si 40 de grame de fibre solubile si insolubile, acestea ajutandu-te sa arati ca si cum ai avea cu doua kilograme mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Merele, strugurii, perele, prunele si gutuile te pot ajuta sa scazi in greutate. Citește mai mult...

Conservele simple şi cu cât mai puţină sare te vor scoate din impas de fiecare dată când ajungi târziu acasă şi nu ai timp să găteşti ceva sofisticat. Găsește-ți motivația!

Grasimile monosaturate si acizii grasi Omega-3 ajuta in combaterea cancerului la san.

Studiile au aratat ca femeile care consuma grasimi monosaturate si acizi grasi Omega-3 au prezentat un risc mai scazut de a fi diagnosticate cu cancer la san decat cele care consuma grasimi nesanatoase. Grasimile pe care ar trebui sa le eviti se regasesc in laptele integral, unt, branza si carne rosie. Mai mult, iti recomandam sa eviti uleiuri si grasimi hidrogenate, uleiuri de porumb si sofran. Mancarurile pe care sa le consumi cu incredere sunt: migdalele, avocado, nucile, pestele gras (somon, ton, macrou si sardine), semintele de in si uleiul de masline.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pe lângă medicamentele care scad colesterolul, există și alimente care contribuie la îndepărtarea plăcii și scăderea trigliceridelor. Iată câteva exemple!  Citește mai mult...

Mihaela Bilic, Gheorghe Mencinicopschi, Serban Damian, Lygia Alexandrescu si Ovidiu Bojor va spun ce mananca.  Găsește-ți motivația!