Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Un metabolism accelerat este aliatul de nădejde împotriva kilogramelor în plus.

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să îţi menţii metabolismul la o rată cât mai ridicată, potrivit sfatulparintilor.ro.

Mănâncă peşte - Pestii precum tonul şi somonul contin grăsimi sănătoase care cresc nivelul leptinei, un hormon responsabil cu controlul apetitului. Astfel, vei avea nivelul de saţietate ridicat şi nu vei fi tentat să consumi mai multe calorii decât trebuie.

Apelează la ghimbir şi ardei iute - Ghimbirul poate fi adăugat în sucul de fructe şi legume sau în mâncare. Nutriţioniştii spun că acest condiment sporeşte cu până la 20% procesul de digestie. Cât despre ardeiul iute, se pare că aşa cum îţi "arde" gura, aşa îţi arde şi caloriile, la 30 de minute după ce a fost ingerat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Indiferent de soiul lor, ardeii iuti ajuta la cresterea ritmului metabolismului si a circulatiei, reducand si poftele alimentare. Citește mai mult...

***

Rodia are un conţinut foarte mare în antioxidanţi care te ajută să arzi grăsimile şi să accelerezi metabolismul. Găsește-ți motivația!

Exerciții ușoare pentru un abdomen plat

Exerciții ușoare pentru un abdomen plat


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Pentru aceste exerciții de fitness, ai nevoie de 20 de minute din timpul tău, în fiecare zi. Nu trebuie să mergi la sală!

„Abdomenele“ sunt numai ­bune pentru a începe seria de exerciţii. Stai întinsă pe podea şi execută trei seturi, a câte 10 abdomene ­fiecare.

Apoi, stai întinsă pe podea, cu mâinile pe lângă corp, şi ridică şezutul. Trebuie să menţii poziţia cel puţin patru secunde. Ai nevoie de câte două seturi a câte 10 ridicări fiecare.

Următorul pas este să te aşezi pe podea, pui picioarele sub şezut, te apleci în faţă, până când mâinile ating podeaua. Palmele trebuie să fie întinse. Repeţi mişcarea de 15 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Primul set de exerciţii pe care le poţi face în dormitorul tau sunt cele pentru înviorarea de dimineaţă. Citește mai mult...

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!

Nici prin gand sa nu-ti treaca sa pleci de acasa fara sa mananci. Asta daca-ti doresti cu adevarat sa slabesti!

Organizeaza-te de seara si planifica-ti micul dejun, astfel incat dimineata daca te trezesti fara vlaga sa nu ai motive sa sari peste micul dejun. Haide, curaj ca se poate si rezultatele se vor vedea! Este garantat si demonstrat, potrivit unui studiu aparut in publicatia americana Journal of Epidemiology in care s-a aratat ca persoanele care sar peste micul dejun au risc de 4-5 ori mai mare sa sufere de obezitate.

Din farfurie nu trebuie sa lipseasca proteinele si legumele, pe care Dr. Oz recomanda sa le combini cu grasimi bune (cum ar fi avocado, ulei de masline, peste).

Nu uita de gustari! Ele sunt importante pentru ca ajuta metabolismul sa arda mai multe calorii. Ia o mica gustare intre mesele principale!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe ziua cu un cocktail picant care are rolul de a accelera metabolismul si de a intensifica arderea grasimilor din zona abdominala. Citește mai mult...

Se întâmplă adesea ca, deşi pare că am descoperit „reţeta” fericirii, senzaţia că ceva lipseşte să nu ne părăsească. Găsește-ți motivația!