Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Vrei sa arati bine?

Publicat în Unica.ro
Vrei sa arati bine?

Raspunsul la acesta intrebare este unul simplu: dansul!

Prin dans, se evita miscarile repetitive care te pot plictisi facandu-te sa-ti pierzi concentrarea si elanul de la inceputul orei. Ritmurile electrizante si pasii usori te vor relaxa si te vor ajuta sa parcugi clasa fara a te intreba "cat mai dureaza?"

Dansul este un antrenament cardio. Astfel ajungi sa consumi pana la 700 de kcal facand ceva distractiv. Daca nu ai timp sa ajungi la sala, solutia este mp3 player-ul. Alege melodiile care te fac sa dansezi, stinge lumina, apasa play si lose yourself in the music!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu am timp sa mananc, decat seara, cand ajung acasa! Suna cunoscut scenariul? Citește mai mult...

***

Sunt alimentele dietetice optiunea potrivita pentru sanatatea ta? Găsește-ți motivația!

Sportul iti da energie!

Sportul iti da energie!


Publicat în DilemaVeche.ro

Cititi aici un interviu cu Valeria Racila von Groningen, campioana olimpica la canotaj.

Ati facut tot timpul canotaj sau ati mai avut si pauze?

Am facut pana in 1985, apoi am intrerupt, dar de sport nu m-am lasat niciodata. Am alergat la 20 de maratoane si la semimaratoane, organizez Maratonul International Bucuresti, deci am ramas in contact cu sportul, fara de care nu pot. Daca nu ma antrenez o saptamana, nu ma simt bine. Din fericire, pot sa fac sport impreuna cu sotul meu (care a participat si la un ironman triathlon anul trecut), iar in week-end alergam impreuna, la fel si seara. Alergam vreo zece kilometri in Herastrau.

Intregul interviu il gasiti aici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Valeria Racila von Groningen nu a renuntat nici astazi, la 53 ani, la sport. Citește mai mult...

Incepe ziua cu un cocktail picant care are rolul de a accelera metabolismul si de a intensifica arderea grasimilor din zona abdominala. Găsește-ți motivația!

Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa ajungi la dimensiunile dorite in cel mai scurt timp.

Combină aceste exercitii cu o dietă echilibrată şi o ambiţie ieşită din comun şi într-o lună vei ajunge la dimensiunile dorite.

Abdomen plat: Una dintre cele mai simple modalitaţi de-a scăpa de grăsimea din zona abdomenului este să alergi. Însă nu oricum, ci alternând alergarea rapidă cu plimbarea uşoară. Încearcă să alergi cât de repede poţi timp de 3 minute, mergi un minut, apoi repetă alternanţa de încă nouă ori. Optează pentru acest exerciţiu de 2-3 ori pe săptămâna şi vei vedea că dorinţa ţi se va îndeplini în scurt timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu o alergare usoara de 3 minute. Continua timp de 2 minute, marind viteza suficient cat sa te simti obosit spre final.  Citește mai mult...

Am pus la cale un plan de slabit la birou fara a pierde timp special pentru asta. Găsește-ți motivația!