Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Vrei sa arati bine?

Publicat în Unica.ro
Vrei sa arati bine?

Raspunsul la acesta intrebare este unul simplu: dansul!

Prin dans, se evita miscarile repetitive care te pot plictisi facandu-te sa-ti pierzi concentrarea si elanul de la inceputul orei. Ritmurile electrizante si pasii usori te vor relaxa si te vor ajuta sa parcugi clasa fara a te intreba "cat mai dureaza?"

Dansul este un antrenament cardio. Astfel ajungi sa consumi pana la 700 de kcal facand ceva distractiv. Daca nu ai timp sa ajungi la sala, solutia este mp3 player-ul. Alege melodiile care te fac sa dansezi, stinge lumina, apasa play si lose yourself in the music!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu am timp sa mananc, decat seara, cand ajung acasa! Suna cunoscut scenariul? Citește mai mult...

***

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Găsește-ți motivația!

Alergatul inseamna, intr-adevar, a pune un picior in fata celuilalt si a prinde viteza, dar oricat de usor pare, tot obosesti la un moment dat si renunti. Iata cateva sfaturi pentru a face din alergat o adevarata placere.

1. Corpul sa fie putin aplecat spre inainte 
 
Pozitia corpului este foarte importanta si s-ar putea sa te ajute daca te inclini putin din glezne spre inainte. Respira adanc, spatele drept, umerii trasi, pieptul inainte si corpul inclinat in fata. 
 
2. Bratele pe langa corp

3. Alearga pe toata talpa

4. Ritm potrivit

5. Incepe cu alergare usoara

6. Alearga fara ceas

7. Alearga cu un prieten 

8. Ia-ti un caine

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

E foarte important să ai cu cine să alergi Citește mai mult...

Dacă nu respecţi cele trei mese, rişti să te îngraşi şi să-ţi şubrezeşti sănătatea.  Găsește-ți motivația!

Sfaturi pentru o dieta sanatoasa

Sfaturi pentru o dieta sanatoasa


Publicat în Perfecte.ro

Daca vrei sa slabesti, nu sari peste mese. In special peste micul dejun!

Lupta cu kilogramele in plus este una mentala in primul rand. Iata unele dintre lucrurile de care trebuie sa iti amintesti mereu atunci cand tii o dieta: mananca sanatos, nu sari peste micul dejun, bea multa apa si fa sport.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Adela: "Am reusit prin mult sport si prin educatie spirituala sa ma echilibrez". Citește mai mult...

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Găsește-ți motivația!