Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Unde greșim, de nu slăbim?

Publicat în Baby.Unica.ro
Unde greșim, de nu slăbim?

De câte ori ți-ai făcut abonament la sală și ai lăsat-o baltă pentru că nu vedeai rezultatele?

Tu te feliciți că nu ai mâncat de la ora 18 și pornești dimineața la 6 în tura ta zilnică de alergare prin parc, fără să fi servit micul dejun. Dar dacă îți pui inima la muncă suplimentară de la prima oră, ai nevoie întâi de o gustare. Ideal ar fi să furnizezi corpului carbohidrați – biscuiți de ovăz, cereale sau chiar și un covrig din făină intergrală – care să poată fi transformați în energie în 15-30 de minute. Ia, deci, această gustare cu cel puțin 15 minute înainte să-ți pui pantofii de alergare și vei vedea că vei alerga mai cu spor, iar kilogramele se vor topi.

Faci un singur sport - Indiferent de cât de multe ore pe săptămână faci sport, dacă te dedici unei singure activități (yoga, înot sau tenis) nu vei lucra tot corpul. Pentru a fi în formă cu adevărat trebuie să alternezi tipurile de mișcare și să faci între 3 și 5 sporturi/activități fizice pe săptămână. Doar așa îți lucrezi toți mușchii și arzi grăsimea din toate zonele rebele, dar în acelați timp, eviți să îi suprasoliciți.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Baby.Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este destul de greu sa dai cu piciorul unui angajament pe care ti l-ai facut tie. Citește mai mult...

***

O dieta care consta in mare parte din legume si fructe, tinuta mai mult de o luna, nu va face nicio diferenta pe termen lung. Găsește-ți motivația!

Masa musculara are capacitatea de a prelua zaharul din sange si de a-l transforma in energie.

Conform unui studiu realizat recent, zaharul este o buna sursa de ,,combustibil “ pentru celulele musculare, in special in cazul persoanelor care practica fitnessul.

Studiul, realizat la Institutul de Cercetari Medicale ,,Sanford Burnham” pe cobai, a aratat ca activitatea fizica imbunatateste capacitatea muschilor de a prelua zaharul din sange.

,,In special in cazul cobailor care faceau mai multa miscare, arderile erau mai rapide, acestia fiind si mult mai energici. Acelasi lucru este similar si in cazul persoanelor care fac sport sau chiar a atletilor. Zaharul din sange este o adevarata sursa de energie”, a afirmat Daniel P. Kelly, cercetator la Institutul ,,Sanford Burnham”, din SUA.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ceaiul verde si negru te ajuta sa nu iei in greutate in caz ca obisnuiesti sa mananci fast-food. Citește mai mult...

Daca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Găsește-ți motivația!

Profita de ocazie pentru a arde 350 calorii intr-un mod cat se poate de simplu!

Orice antrenament, oricat ar fi de simplu, trebuie sa debuteze cu o incalzire! Asadar, plimba-te relaxata 2 minute, atingand solul mai intai cu calcaiul, apoi cu partea din fata a talpii si lasandu-ti bratele libere pe langa corp.  Apoi, timp de 4 minute, mergi cu pasi repezi, dar nu mari si fara sa alergi. Cu cat pasii sunt mai sprinteni, cu atat mai repede vei arde calorii.

Dupa aceste 4 minute de mers in pas vioi, dedica un minut unui exercitiu mai solicitant, cum ar fi alergatul cu viteza, fandarile in mers sau sariturile de tipul jumping jacks. Ideal este sa le variezi, iar in timpul unui antrenament sa le incerci pe toate 3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Foloseste bratele. Un balans mai amplu te ajuta nu doar sa alergi mai repede, ci si sa arzi mai multe calorii.  Citește mai mult...

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!