Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Unde greșim, de nu slăbim?

Publicat în Baby.Unica.ro
Unde greșim, de nu slăbim?

De câte ori ți-ai făcut abonament la sală și ai lăsat-o baltă pentru că nu vedeai rezultatele?

Tu te feliciți că nu ai mâncat de la ora 18 și pornești dimineața la 6 în tura ta zilnică de alergare prin parc, fără să fi servit micul dejun. Dar dacă îți pui inima la muncă suplimentară de la prima oră, ai nevoie întâi de o gustare. Ideal ar fi să furnizezi corpului carbohidrați – biscuiți de ovăz, cereale sau chiar și un covrig din făină intergrală – care să poată fi transformați în energie în 15-30 de minute. Ia, deci, această gustare cu cel puțin 15 minute înainte să-ți pui pantofii de alergare și vei vedea că vei alerga mai cu spor, iar kilogramele se vor topi.

Faci un singur sport - Indiferent de cât de multe ore pe săptămână faci sport, dacă te dedici unei singure activități (yoga, înot sau tenis) nu vei lucra tot corpul. Pentru a fi în formă cu adevărat trebuie să alternezi tipurile de mișcare și să faci între 3 și 5 sporturi/activități fizice pe săptămână. Doar așa îți lucrezi toți mușchii și arzi grăsimea din toate zonele rebele, dar în acelați timp, eviți să îi suprasoliciți.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Baby.Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este destul de greu sa dai cu piciorul unui angajament pe care ti l-ai facut tie. Citește mai mult...

***

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!

8 vedete dependente de fitness

8 vedete dependente de fitness


Publicat în Eva.ro

Carmen Bruma, a devenit dupa ce a slabit un adevarat consultant in mentinerea unui corp frumos prin dieta si sport.

Dupa ce in adolescenta a avut aproape 90 de kilograme, Carmen Bruma, a devenit dupa ce a slabit un adevarat consultant in mentinerea unui corp frumos prin dieta si sport. Carmen arata senzational si nu este de mirare ca isi arata de fiecare data cand are ocazia patratelele de pe abdomen. Carmen Bruma a declarat ca merge la sala de 3 - 4 ori pe saptamana.

Trecuta de 40 de ani, Mihaela Radulescu este in continuare un model pentru femeile care vor sa arate impecabil. Vedeta este dependenta de sport, iar rezultatele se vad. "Sportul este prima conditie pentru ca cineva sa arate bine. Nu cred neaparat in sport cu antrenor. Cred in alergare sau mers foarte rapid zilnic. Nu as putea sa concep o zi fara alergare", a declarat vedeta pentru perfecte.ro.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sapte zile vedeta a participat la un antrenament de sport condus de Luminita Nicolescu. Citește mai mult...

Rodia are un conţinut foarte mare în antioxidanţi care te ajută să arzi grăsimile şi să accelerezi metabolismul. Găsește-ți motivația!

Ai slabit. Cum te mentii?

Ai slabit. Cum te mentii?


Publicat în Eva.ro

Dupa cateva luni de restrictii alimentare ai ajuns la greutatea la care visai. Ce faci?

Deci ai slabit si se pune intrebarea ce faci ca sa iti mentii noua silueta? Eva a gasit pentru tine toate sfaturile si ideile de care ai nevoie pentru ca silueta de viespe sa se mentina. Avem trei reguli fundamentale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta hipocalorica creste riscul de a te ingrasa la loc, dupa incetarea dietei, prin efectul yoyo. Citește mai mult...

Ca să nu te complici cu tot felul de diete, Dr. Oz îţi recomandă să ţii cont de câteva sfaturi practice pentru a avea o alimentaţie sănătoasă. Găsește-ți motivația!