Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Iarna avem tendinţa să mâncăm mai mult şi să facem puţină mişcare. Iată câteva soluţii plăcute ca să nu iei în greutate.

10 minute de abdomene = clătite sărate cu cremă de icre = 100 kcal

Repejor şi corect făcute! Pentru o ardere rapidă a caloriilor, mobilizează-te şi fă o serie de abdomene dimineaţa, înainte de a pleca la serviciu. Rezultatul? Un abdomen plat!

40 de minute de înot = un pahar cu vin fiert = 220 kcal

Înotul este ideal pentru a trata celulita, excelent împotriva retenţiei de apă şi un stimulent perfect pentru producerea de serotonină.

Dacă optezi pentru 40 de minute de înot, vei slăbi şi te vei şi relaxa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iarna avem tendinţa să mâncăm mai mult şi să facem puţină mişcare. Iată câteva soluţii plăcute ca să nu iei în greutate. Citește mai mult...

***

În trei minute afli şapte trucuri "light" care îţi arată că poţi scăpa de kilogramele în plus fără a fi nevoită să ţii o dietă drastică. Găsește-ți motivația!

Procentul de grasime reprezinta raportul dintre greutatea reprezentata de grasime a unei persoane, si greutatea totala.

Sa zicem ca ai 100 de kg, dintre care 20 sunt grasime. Inseamna ca procentul de grasime din corpul tau e 20% (logic).

Masa totala de grasime se imparte in grasime esentiala si grasime acumulata. Grasimea esentiala este de obicei cea care acopera organele interne, si este esentiala pentru supravietuire si functiile organismului.

De ce e important sa iti masori procentul de grasime din corp? Pentru ca trebuie sa stii unde esti, ca sa poti sa ajungi unde vrei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Da, kilogramele in plus sunt un pericol pentru sanatate. Citește mai mult...

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Nu faci exercitii fizice, deoarece ti-e teama ca apoi te vei simti foarte infometat.

Adevarul in aceasta privinta este chiar de partea opusa. S-a observat ca exercitiile suprima apetitul. E drept, sesiunile de exercitii facute intr-un mod intensiv, gen antrenamente-maraton, pot amplifica senzatia de foame, insa doar in cazuri rare - organismul arde foarte multe calorii si are nevoie apoi de multi nutrienti pentru a-si reveni.

Petreci mai mult de doua ore la sala de fitness, pentru a face cat mai mult efort. In aceasta privinta trebuie sa stii ca nu conteaza prea mult cat timp lucrezi, ci cat de intens o faci. Prin urmare, daca te numeri printre cei care se antreneaza cel putin doua ore, poti sa mai reduci din acest timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trăiește momentul! Este foarte tentant să te uiți la știri în timp ce alergi pe bandă sau să răsfoiești Facebookul de pe bicicleta statică, dar gândește-te că timpul petrecut la sală ar trebui să fie momentul tău cu tine.  Citește mai mult...

Carbohidratii ofera un nivel ridicat de energie si trebuie sa fie consumati la micul dejun. Găsește-ți motivația!