Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Topul motivelor pentru a face exercitii fizice

Publicat în SfatulMedicului.ro
Topul motivelor pentru a face exercitii fizice

Miscarea stimuleaza eliberarea de substante chimice cerebrale, in special endorfine, care induc starea de relaxare si fericire.

Exercitiile fizice ofera o multitudine de beneficii profunde, dovedite stiintific, pentru sanatatea mentala si cea fizica. Beneficiile sunt mai mari daca exercitiile sunt efectuate cu regularitate, pe perioade indelungate de timp. Indiferent daca obiectivul dumneavoastra este scaderea in greutate, bunastarea mentala sau cresterea energiei, antrenamentele zilnice va pot ajuta sa va atingeti telul.

Pierderea kilogramelor nedorite. Nu conteaza ce tip de activitate fizica alegeti sa faceti, veti arde calorii si va veti imbunatati sansele de a pierde in greutate si de a va mentine greutatea corporala dorita. Potrivit expertilor, chiar si o ora de mers pe jos, in ritm alert, va poate ajuta sa ardeti aproximativ 300 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulMedicului.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată cele mai frecvente concepţii greşite pe care le avem despre exerciţiile fizice şi motivele pentru care ar trebui să renunţăm la ele. Citește mai mult...

***

Pentru a evita senzatia de foame intensa si kilogramele in plus, mancati alimente bogate in proteine si fibre. Găsește-ți motivația!

Potrivit unui nou studiu, sesiunile scurte de exerciţii sunt mai eficiente decât cele de lungă durată.

Potrivit unui nou studiu, sesiunile scurte de exerciţii sunt mai eficiente decât cele de lungă durată. Expertii care au realizat acest studiu afirmă că o combinaţie de 12 exerciţii efectuate de-a lungul a şapte minute pot produce aceleaşi efecte benefice pentru sănătate ca orele petrecute făcând alt tip de efort fizic.

Cele 7 minute de efort sunt efectuate la o intensitate înaltă, toate cele 12 exerciţii fiind elaborate pe baza unor dovezi ştiinţifice. Cei ce doresc să efectueze exerciţiile au nevoie de un scaun, un perete şi de greutatea propriului corp. "Există dovezi foarte clare ce atestă că antrenamentul HIIT (high-intensity interval training) oferă toate avantajele antrenamentelor obişnuite, dar într-un timp mult mai redus", a explicat Chris Jordan, co-autor al studiului şi totodată director în cadrul Human Performance Institute din Orlando, Florida.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Rezultatele au arătat că mersul în pas vioi a redus nivelul de grăsime cu 11%, în comparaţie cu lipsa totală de exerciţiu fizic.  Citește mai mult...

Femeile insarcinate care au un animal de companie fac mai multa miscare, spre deosebire de cele care nu au. Găsește-ți motivația!

Femeile nu reusesc sa urmeze un regim alimentar mai mult de opt zile.

Indiferent de motivul pentru care vor sa dea jos kilogramele in plus, femeile nu reusesc sa urmeze un regim alimentar mai mult de opt zile. Femeile nu au suficienta vointa pentru a urma o dieta pe termen lung. Intr-un studiu realizat se arata ca 42% din doamne si domnisoare incearca in mod obisnuit sa dea jos cateva kilograme. Majoritatea afirma ca au luat decizia de a slabi dupa ce au fost „ingrozite" de ceea ce au vazut cand s-au uitat in oglinda. „In cele din urma, totul se reduce la ambitie, dar si la un plan de a slabi care sa nu fie dificil de urmat", a explicat nutritionistul Fiona Hunte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trei sferturi din femeile supraponderale incep un regim de slabire la inceputul anului. Citește mai mult...

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Găsește-ți motivația!