Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Topul motivelor pentru a face exercitii fizice

Publicat în SfatulMedicului.ro
Topul motivelor pentru a face exercitii fizice

Miscarea stimuleaza eliberarea de substante chimice cerebrale, in special endorfine, care induc starea de relaxare si fericire.

Exercitiile fizice ofera o multitudine de beneficii profunde, dovedite stiintific, pentru sanatatea mentala si cea fizica. Beneficiile sunt mai mari daca exercitiile sunt efectuate cu regularitate, pe perioade indelungate de timp. Indiferent daca obiectivul dumneavoastra este scaderea in greutate, bunastarea mentala sau cresterea energiei, antrenamentele zilnice va pot ajuta sa va atingeti telul.

Pierderea kilogramelor nedorite. Nu conteaza ce tip de activitate fizica alegeti sa faceti, veti arde calorii si va veti imbunatati sansele de a pierde in greutate si de a va mentine greutatea corporala dorita. Potrivit expertilor, chiar si o ora de mers pe jos, in ritm alert, va poate ajuta sa ardeti aproximativ 300 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulMedicului.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată cele mai frecvente concepţii greşite pe care le avem despre exerciţiile fizice şi motivele pentru care ar trebui să renunţăm la ele. Citește mai mult...

***

Există câteva alimente care au rolul de a te apăra de kilogramele în plus, datorită faptului că nu mai pofteşti la diverse produse nesănătoase.  Găsește-ți motivația!

Încearcă antrenamentul de 7 minute

Încearcă antrenamentul de 7 minute


Publicat în sfatulmedicului.ro

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.

Exercițiul 1 - Cu corpul perfect drept, îndepărtați picioarele și ridicați ambele mâini deasupra capului, cu interiorul palmelor orientat în față. Începeți apoi o serie de sărituri rapide, apropiind picioarele, coborând brațele pe lângă piept în urcare și revenind la poziția inițială imediat ce tălpile ating solul. Exercițiul trebuie să dureze 30 de secunde, urmate de o pauză de 10 secunde (nu mai mult!).

Exercițiul 2 - Așezați-vă cu spatele la un perete, cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor și tălpile orientate ușor în față. Încrucișați brațele cu coatele îndoite și lăsați trupul în jos, îndoind genunchii, ca și cum ați intenționa să va așezați pe un scaun. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.  Citește mai mult...

Adesea, senzaţia de foame nu este reală, ci apare pe fondul unor emoţii puternice. Găsește-ți motivația!

Cum fac sa slabesc?

Cum fac sa slabesc?


Publicat în Toti Pentru Unul

Sunt disperata am intrat pe mess aseara si era fostul iubit online.

Fostul iubit online mi-a zis "iti zice ceva da nu te superi" eu "zi" el "te-ai ingrasat ca te-am vazut zilele trecute". E ciudat ca a vazut asa ca eu cand eram cu el aveam 62 kg si acum am 60 si 1.71 inaltime. Cum fac sa slabesc, ceaiul verde combinat cu efort fizic slabeste?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit? Citește mai mult...

Femeile insarcinate care au un animal de companie fac mai multa miscare, spre deosebire de cele care nu au. Găsește-ți motivația!