Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Fie ca mergi la sala si un trainer iti creeaza un program care sa te ajute sa ajungi la silueta la care visezi, fie ca alegi sa iti faci propriul program, sportul trebuie sa fie gandit in asa fel incat sa dea rezultate.

Cand consumi 3500 de calorii, slabesti 0,450 kg, dar asta inseamna mult sport si o dieta sanatoasa. Care sunt sporturile care consuma cele mai multe calorii intr-o ora?

Alergat – 975 calorii

Judo – 650 calorii

Karate- 650 calorii

Saritul corzii (70 sarituri/minut) – 585 calorii

Aerobic – 533 calorii

Inot – 520 calorii

Insa, daca vrei un sport mai distractiv care sa te ajute sa consumi caloriile intr-o ora, iata ce sporturi ar trebui sa incerci:

Tenis – 584 calorii

Mersul pe role – 548 calorii

Patinaj pe gheata – 511 calorii

Ski pe apa – 438 calorii

Ski pe zapada – cel putin 314 calorii

Dans – cel putin 219 calorii

Mers pe jos – 204 calorii

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Tabu. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Canotajul reprezinta o metoda buna de a te distra cu prietenii si, in acelasi timp, de a slabi. Citește mai mult...

***

Pentru a rămâne atractivă, prima masă din zi are nevoie şi de un pic de diversitate: pe lângă cerealele cu lapte şi omletă, există variante mai incitante. Găsește-ți motivația!

Învăţaţi copiii să facă sport de la vârste fragede. Mişcarea îi va ajuta să se dezvolte armonios, să aibă oase sănătoase şi să îşi dezvolte echilibrul. La bătrâneţe, sportul te fereşte de boli şi alungă durerile încheieturilor.

Grupa de vârstă 10-20: înot, tenis, baschet. Acestea ajută la o dezvoltare armonioasă a corpului, cresc capacitatea organismului de a face efort şi solicită suplimentar inima şi plămânii, întărindu-le.

Grupa de vârstă 20-30 de ani: fitness, dans, pilates. Sunt ideale activităţ ile dinamice: fitnessul, joggingul, dansul, artele marţiale, exerciţ iile de întindere.

Grupa de vârstă 30-40 de ani: înot, jogging. La această vârstă este nevoie de exerciţii fizice intense, care să vă ajute să produceţi hormoni de creştere, să aveţi vitalitate, energie şi o piele tonifiată, consideră medicii. 

Grupa de vârstă 40-50 de ani: bicicletă, yoga, stepper. Exerciţiile de tip cardio şi întinderile sunt o bună alegere pentru această vârstă. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitatea fizica trebuie sa faca parte din viata oricarui copil prescolar pentru o dezvoltare armonioasa. Citește mai mult...

Când intri într-un program de slăbit, este important să cauți niște obiective reale.  Găsește-ți motivația!

Evaluarea progreselor in dieta

Evaluarea progreselor in dieta


Publicat în www.cristianmargarit.ro

Cantaririle zilnice sau masurarea obsesiva a bratului nu te ajuta cu nimic.

Progresele rapide din primele saptamani sau luni de program sunt datorate diferentei mari intre forma deplorabila de la care incepi si usorul tonus muscular si/sau pierderi de grasime pe care le realizezi in acest rastimp.Progresele se evalueaza la intervale de saptamani sau luni.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau? Citește mai mult...

Sportul este un element de baza, insa alimentatia joaca un rol decisiv si trebuie controlata ca atare. Găsește-ți motivația!