Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Fie ca mergi la sala si un trainer iti creeaza un program care sa te ajute sa ajungi la silueta la care visezi, fie ca alegi sa iti faci propriul program, sportul trebuie sa fie gandit in asa fel incat sa dea rezultate.

Cand consumi 3500 de calorii, slabesti 0,450 kg, dar asta inseamna mult sport si o dieta sanatoasa. Care sunt sporturile care consuma cele mai multe calorii intr-o ora?

Alergat – 975 calorii

Judo – 650 calorii

Karate- 650 calorii

Saritul corzii (70 sarituri/minut) – 585 calorii

Aerobic – 533 calorii

Inot – 520 calorii

Insa, daca vrei un sport mai distractiv care sa te ajute sa consumi caloriile intr-o ora, iata ce sporturi ar trebui sa incerci:

Tenis – 584 calorii

Mersul pe role – 548 calorii

Patinaj pe gheata – 511 calorii

Ski pe apa – 438 calorii

Ski pe zapada – cel putin 314 calorii

Dans – cel putin 219 calorii

Mers pe jos – 204 calorii

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Tabu. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Canotajul reprezinta o metoda buna de a te distra cu prietenii si, in acelasi timp, de a slabi. Citește mai mult...

***

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente. Găsește-ți motivația!

Timpul pe care ar trebui sa-l petreci facand exercitii fizice depinde de multi factori.

Daca incerci sa slabesti, atunci ar trebui sa faci cam 60-90 de minute de exercitii fizice in aproape toate zilele saptamanii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este la fel de eficient ca si mersul pe jos pentru a-ti intretine corpul. Citește mai mult...

Incercati doar sa mirositi unele alimente, precum marul, banana sau menta.  Găsește-ți motivația!

Totul pentru a avea un corp perfect!

Totul pentru a avea un corp perfect!


Publicat în SfatulParintilor.ro

Fibrele nu se absorb foarte bine de catre organism, insa sunt foarte satioase, ceea ce le face o alegere excelenta pentru cei care vor sa slabeasca.

Chiar daca dieteticienii recomanda consumul a 25-35 de grame de fibre in fiecare zi, pentru barbati si femei, cei mai multi dintre oameni consuma mai putin de 15 grame. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, consuma 30 de grame de fibre pe zi. Insa nu exagerea. Prea multe fibre, 50-60g pe zi pot duce la flatulenta si diaree.

Mai multe proteine intr-o dieta sanatoasa te pot ajuta sa slabesti - Poate avea rezultate daca o faci cum trebuie. Vestea proasta este ca daca adaugi mai mult bacon in meniul zilnic nu vei scapa de kilogramele in plus. Pentru ca doar adaosul de proteina nu te va ajuta sa slabesti. Insa, daca renunti la sursele grase de proteine, precum cele provenite din carnea de porc, in favoarea celor mai slabe, pui sau somon, atunci vei obtine rezultatele sperate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In timpul zilei iti numeri inghititurile una cate una, iar noaptea dai fuga la frigider? Citește mai mult...

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie. Găsește-ți motivația!