Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Cate kilograme ti-a adus Mosul in dar de Sarbatori? Daca ai pus mai mult de doua, e cazul sa te indrepti rapid spre sala. Nu te ingrijora, nu te punem sa iti dai duhul la aparate.

1. Inotul este un antrenament complet. Miscarile ating toate obiectivele unui antrenament: iti sculpteaza spatele, iti tonifiaza bratele si asta fara sa ridici nici o greutate. Sa nu mai vorbim de coapse si cum se tonifiaza in timp ce inoti.
 
2. Inotul te tine departe de durerile de articulatii. Daca te afli int-o perioada de recuperare si nu poti sta departe de exercitiile fizice, este cel mai indicat sa mergi la bazin. Daca iti place sa alergi, cel mai repede iti recuperezi genunchii prin inot.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Timp de o saptamana nu imi propun sa fac altceva decat sa mananc sanatos si sa ma plimb.  Citește mai mult...

***

Persoanele care incep o dieta duminica sau luni reusesc sa slabeasca. Găsește-ți motivația!

De ce nu slabesti

De ce nu slabesti


Publicat în Ziare.com

Specialistul Keith Scott recomanda ridicarea greutatilor intrucat fac parte integranta dintr-un proces de slabire.

Multa lume apeleaza la exercitii ce implica un ritm cardiac scazut, considerand ca astfel pierd mai multe calorii. Din pacate, corpul se adapteaza foarte repede la aceste miscari, pierzand din ce in ce mai putine calorii cu fiecare zi de antrenament. "Daca alergi un kilomentru azi ai putea pierde in jur de 100 calorii, dar maine doar 80", afirma Rachel Cosgrowe, antrenor de fitness.

Incearca sa faci exercitii mai grele pe perioade mai mici de timp, cu pauza intre ele. Acestea ard calorii in general, iar corpul tau va continua sa slabeasca in urmatoarele 38 ore.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

Află câteva obiceiuri care nu au ce să caute în ritualul tău de dimineaţa! Găsește-ți motivația!

Mananca la 30 de minute sau o ora dupa ce ai terminat antrenamentul fizic.

Ratia de carbohidrati-proteine ar trebui sa fie de 2:1 in cazul antrenamentelor de intensitate mica sau medie si de 3:1 in cazul celor de intenstitate crescuta sau foarte mare, dupa cum spune dr. Andrea Hacker, citata de LiveStrong. Carbohidratii inlocuiesc resursele de glicogen si proteinele ajuta la reconstruirea celulelor musculare.

Mananca la 30 de minute sau o ora dupa ce ai terminat antrenamentul fizic, caci aceasta este fereastra de timp in care corpul tau va absorbi cel mai bine nutrientii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Creierul te motivează să înlocuiești energia pierdută prin efort fizic Citește mai mult...

Foarte important cand vrei sa slabesti este sa gasesti metodele care functioneaza cel mai bine in cazul tau.  Găsește-ți motivația!