Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Top 5 metode de slabit

Publicat în Dietetik.ro
Top 5 metode de slabit

Ocoleste cat poti carbohidratii dar nu tine cu dintii de sare, junk food sau sucuri carbogazoase.

Mananca sanatos - Ocoleste cat poti carbohidratii dar nu tine cu dintii de sare, junk food sau sucuri carbogazoase. Nici zaharul, alcoolul sau berea nu iti ajuta silueta sa redevina creionata, asa cum ti-o doresti.

Nu tine o dieta drastica - Exista o diferenta intre un regim de viata sanatos si adoptarea unei diete doar pentru ca e la moda. Ideal ar fi sa va schimbati regimul de viata. Mancati mai putin, incercati sa constientizati ce aveti in farfurie si spuneti nu tuturor dietelor care va promit marea cu sarea.

Mergi la sport - Si fa mult cardio. Cu cat faci mai mult, cu atat vei slabi mai rapid. Multi dintre cei care vor sa scape de kilograme aleg sa alerge. Altii merg la antrenamente cardio in sala si fac asta cam de 3 ori pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru inceput ca sa te motivezi, fa o fotografie cu tine in costum de baie si incearca sa analizezi obiectiv care sunt schimbarile care pot fi facute.  Citește mai mult...

***

Când intri într-un program de slăbit, este important să cauți niște obiective reale.  Găsește-ți motivația!

Respecta-ti ceasul biologic. Asta inseamna sa-ti fixezi niste ore pentru mese in functie de programul tau zilnic.

Sa slabesti fara a tine un regim strict este posibil cu conditia sa respecti cateva reguli de dieta pe care sa le transformi in obiceiuri zilnice.

Respecta-ti ceasul biologic. Asta inseamna sa-ti fixezi niste ore pentru mese in functie de programul tau zilnic. Totul depinde de ora la care te trezesti.

Micul dejun trebuie sa fie unul bogat in grasimi. Pranzul (la 4-6 ore de la micul dejun) trebuie sa fie bogat in proteine. O gustare (la 5 ore dupa pranz) bogata in zaharuri (fructe, de preferinta). Cina numai si numai daca va e foame si cat mai saraca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru o transformare majora, trebuie să începem cu schimbări mici.  Citește mai mult...

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.  Găsește-ți motivația!

7 efecte mai putin stiute ale sportului

7 efecte mai putin stiute ale sportului


Publicat în Romania Libera

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului.

Sportivii care fac doua serii de alergari a cate trei minute, cu pauza de două minute intre ele, au o capacitate mai mare cu 20% de a invata cuvinte noi comparativ cu sendentarii, potrivit unui studiu facut de cercetatorii de la University of Müenster, Germania. Atunci cand faceti sport, inima pompeaza mai mult sange, ceea ce face sa creasca nivelul de oxigen din creier. De asemenea, sunt stimulate zonele din creier care controleaza atentia distributiva, capacitatea de organizare si memoria.

„Adultii sanatosi care au facut constant exercitii aerobice au avut cu 25% mai putine dureri musculoscheletale decat persoanele sedentare", spune Bonnie Bruce, cercetator la Stanford University.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca faci mai multe exercitii decat executi de obicei iti poate oferi o stare de bine si mai intensa.  Citește mai mult...

Dr. Serban Damian: Ar fi bine sa evitam prajelile. Avem la indemana gatirea la abur, la gratar Găsește-ți motivația!