Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Top 4 strategii eficiente de slabit

Publicat în Dietetik.ro
Top 4 strategii eficiente de slabit

Multe diete recomanda cantarirea saptamanala, dar unele studii arata ca exact aici sta cheia slabitului.

Cantariti-va o data pe zi - De ce functioneaza? Pentru ca iti creeaza un reper. Multe diete recomanda cantarirea saptamanala dar unele studii arata ca exact aici sta cheia slabitului. Cand cercetatorii de la University of Minnesota au monitorizat 1,800 de adulti aflati la dieta, au aflat ca cei care se cantareau zilnic au slabit mai eficient in cei doi ani in care au fost supravegheati, decat cei care se cantareau mult mai rar. Secretul este sa te cantaresti dimineata cand inca nu ai mancat sau nu ai baut nimic.

Nu deveni sedentar - Incearca sa te uiti la televizor foarte rar, in medie cam 2 ore pe zi. Asa nu iti vei mai oferi prilejul de a rontai toata ziua junk-food. Doar stii cum iti vine sa mananci mereu cand te uiti la film. Un studiu recent arata ca adultii care petrec mai mult de 2 ore in fata televizorului asimileaza cu 7% mai multe calorii si consuma mai multe snack-uri dulci decat cei care nu se uita la tv.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dacă ne uităm doar la caloriile consumate la micul dejun, au existat multe încercări de a studia impactul micului dejun asupra greutăţii unei persoane. Citește mai mult...

***

Femeile nu reusesc sa urmeze un regim alimentar mai mult de opt zile. Găsește-ți motivația!

Kangoo jumps poate fi practicat de catre oricine cu varsta cuprinsa intre 6 si 80 ani.

Antrenoarea Kinga Sebestyen ofera cateva sfaturi pentru cei care vor sa incerce kangoo jumps.

Indiferent de kilograme, ghetele pot fi ajustate in functie de greutatea utilizatorului.

Kangoo jumps poate fi practicat de catre oricine, ghetele au fost create pentru recuperare dupa accidente si au rolul de a proteja articlulatiile si de a reduce impactul cu solul cu 80%. Pentru a avea rezultate, se recomanda cel putin trei sedinte pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Peste 500 de români s-au înscris pentru a intra într-un cantonament de trei luni, cu scopul de a scăpa de stratul de grăsime şi de kilogramele în exces.  Citește mai mult...

Femeile care citesc eticheta alimentelor cand merg la cumparaturi au o greutate mai mica decat cele care ignora acest aspect, arata studiile. Găsește-ți motivația!

Fie ca mergi la sala si un trainer iti creeaza un program care sa te ajute sa ajungi la silueta la care visezi, fie ca alegi sa iti faci propriul program, sportul trebuie sa fie gandit in asa fel incat sa dea rezultate.

Cand consumi 3500 de calorii, slabesti 0,450 kg, dar asta inseamna mult sport si o dieta sanatoasa. Care sunt sporturile care consuma cele mai multe calorii intr-o ora?

Alergat – 975 calorii

Judo – 650 calorii

Karate- 650 calorii

Saritul corzii (70 sarituri/minut) – 585 calorii

Aerobic – 533 calorii

Inot – 520 calorii

Insa, daca vrei un sport mai distractiv care sa te ajute sa consumi caloriile intr-o ora, iata ce sporturi ar trebui sa incerci:

Tenis – 584 calorii

Mersul pe role – 548 calorii

Patinaj pe gheata – 511 calorii

Ski pe apa – 438 calorii

Ski pe zapada – cel putin 314 calorii

Dans – cel putin 219 calorii

Mers pe jos – 204 calorii

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Canotajul reprezinta o metoda buna de a te distra cu prietenii si, in acelasi timp, de a slabi. Citește mai mult...

Obsesia faţă de greutate: femeile preferă să piardă bani decât să se îngraşe. Găsește-ți motivația!