Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Astazi ai parte de trei serii de exerciţii pentru braţe, piept şi umeri, cu accent pe muşchii biceps şi triceps.

Antrenorii de la Fitness Scandinavia ne vor arăta astăzi cum să tonifiem partea superioară a corpului. Cele trei serii de exerciţii propuse de Alex Valah, master trainer la Fitness Scandinavia ţintesc muşchii de pe piept, braţe şi umeri, cu accent pe pectorali, triceps şi biceps. Astfel, antrenamentul propus de colegii lui Richmond Bachia utilizează o minge de fitness şi mai multe grupe de muşchi.

Cel de-al doilea exerciţiu din antrenamentul pentru braţe constă în menţinerea unei poziţii de flotări, combinat cu ridicarea de greutăţi. Exerciţiul stimulează arderile şi tonifierea tuturor muşchilor braţelor, dar ajută şi la modelarea abdomenului şi a feselor. Primul exerciţiu pentru brate este, de fapt, o combinaţie de antrenamente de fitness pentru partea superioară a corpului, dar şi pentru coapse şi fese.

Urmareste-l pe Richmond Bachia pe Facebook, Google+, Twitter si YouTube.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Antrenorii de la Fitness Scandinavia ne vor arăta astăzi cum să ne tonifiem picioarele, pentru o siluetă mai suplă. Citește mai mult...

***

O profesoara spune că nu s-a simţit niciodată mai umilită decât în momentul în care îi auzea pe copii răzând de greutatea sa. Găsește-ți motivația!

Dieta anabolica

Dieta anabolica


Publicat în Coolinaria

Dieta anabolica urmareste pierderi controlate in greutate fara scaderea masei musculare.

Scaderile in greutate se obtin printr-o alternare succesiva a produselor alimentare si reducerea initiala a carbohidratilor din dieta urmata apoi de un aport marit de carbohidrati, tehnica care conduce la stimularea ratei metabolismului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O scadere rapida este urmata, aproape firesc, de reluarea greutatii anterioare. Citește mai mult...

Medicul Şerban Damian explică tot ce trebuie să conţină meniul în perioada rece pentru a nu te îngrăşa. Găsește-ți motivația!

Dieta in cuplu

Dieta in cuplu


Publicat în Ele.ro

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.

Simplul fapt ca ai pe cineva langa tine care iti intelege greutatile in urmarea unei diete poate fi foarte folositoare pentru psihic, iar motivatia este intarita. Ca sa aveti amandoi succes in incercarea de a slabi, trebuie sa lucrezi impreuna cu persoana iubita pentru a stabili cel mai potrivit plan dietetic pentru amandoi. Cerceteaza alaturi de partener modurile in care poti inlocui alimentele care ingrasa cu mancaruri mai putin nocive, dar la fel de gustoase.

Cel mai bun prieten al dietei este un plan de exercitii fizice. Acesta devine si el mai usor atunci cand ai langa tine un partener dispus la aceleasi sacrificii si eforturi pentru sanatate si pentru a fi in forma.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Înainte de a interveni efectele educaţiei, copiii au acea inteligenţă emoţională nativă, şi percep foarte uşor, la nivel inconştient, dacă este sau nu loc de manipulare. Citește mai mult...

Bodo urmeaza o dieta care a dat roade si in trecut. Este vorba de un regim hiperproteic, bazat pe carne.  Găsește-ți motivația!